Когда ты боишься, что не справишься — как вернуть уверенность внутри

Бывает, что даже перед привычными задачами внутри поднимается тревога: «А вдруг не получится? А если я не справлюсь?» В такие моменты уверенность будто исчезает, и любое дело превращается в испытание.

Почему это происходит?

Часто внутри живёт старая установка: «я недостаточно хорош(а)». Она может родиться из детских замечаний, сравнения с другими или собственных неудач. И тогда даже маленький шаг вперёд вызывает сомнения.

Но уверенность — это не врождённый дар. Это состояние, которое можно вернуть.

Как напоминать себе о силе внутри:

• Вспомни прошлые успехи. Даже самые маленькие: экзамен, проект, важный разговор. Ты уже справлялся(лась) раньше.
• Разделяй путь на шаги. Большая цель пугает, но один конкретный шаг всегда по силам.
• Говори с собой поддерживающе. Заменяй «у меня не выйдет» на «я попробую».
• Дыши глубже. Спокойное дыхание возвращает ясность и снижает тревогу.

Когда ты опираешься на свои маленькие победы и позволяешь себе действовать без давления, уверенность возвращается.

И страх постепенно сменяется ощущением: «Я могу».
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!