Почему «не могу быть собой» с окружающими?
Ты приходишь в компанию — и ловишь себя на том, что улыбаешься не так, как чувствуешь.
Соглашаешься, когда хочется сказать «нет».
Делаешь вид, что тебе весело, хотя на самом деле — тревожно или пусто.
И вроде бы всё нормально, но внутри послевкусие: «Меня как будто не было».
Почему так трудно просто быть собой? И как это изменить?
1. Страх оценки и отвержения
Один из главных барьеров — «Если я покажу себя настоящего, меня не примут».
Этот страх может идти с детства, когда за проявления себя критиковали, высмеивали или игнорировали.
В итоге человек привыкает подстраиваться. Надевает маски. Делает так, «как надо».
Но за внешней «удобностью» теряется самое важное — подлинность.
⠀2. Привычка угождать
Быть удобным — это часто способ «купить» любовь, одобрение, признание.
Если в детстве похвалу давали только за хорошее поведение, успехи, молчание — мы учились:
«Быть собой — опасно. А вот быть правильным — безопасно».
С годами это превращается в автоматизм.
⠀3. Отсутствие контакта с собой
Иногда мы даже не замечаем, что не настоящие.
Просто «автоматом» играем роль: хорошей дочери, надёжного коллеги, весёлого друга.
А внутри — нет живого отклика.
Чтобы быть собой — нужно сначала себя почувствовать. А это требует тишины, замедления и честности.
⠀4. Стремление контролировать впечатление
Часто мы заранее представляем, каким нас должны видеть:
умным, спокойным, успешным, лёгким в общении.
И начинаем играть в этот образ.
Но чем больше мы контролируем, тем меньше остаётся места для настоящего себя.
⠀Что помогает вернуться к себе?
1. Начать с малого
Попробуй не делать вид, что тебе смешно, если не смешно.
Сказать честно: «Я устал, хочу побыть в тишине».
Выбрать ту одежду, в которой ты действительно себя ощущаешь.
Маленькие шаги в сторону подлинности дают внутреннюю опору.
2. Замечать, где ты теряешь себя
После общения задай себе вопрос:
«Это был я — или моя привычка быть удобным?»
Это не повод себя ругать, а шанс стать внимательнее.
3. Учиться выдерживать непринятие
Да, кому-то твоя подлинность может не понравиться.
Но зато рядом останутся те, кто принимает тебя настоящим.
А это и есть настоящая близость.
4. Позволить себе быть несовершенным
Не всё знать. Ошибаться. Быть странным. Молчать, когда не хочется говорить.
Это не слабость. Это свобода.
Вместо вывода
Быть собой — не значит всегда быть одинаковым.
Это значит быть честным.
Слушать, что происходит внутри, и выбирать не роль, а живое присутствие.
Мир не узнает, кто ты, если ты будешь прятаться.
Но шаг за шагом ты можешь возвращать себе право — быть. Без фильтров. Без масок. По-настоящему.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты приходишь в компанию — и ловишь себя на том, что улыбаешься не так, как чувствуешь.
Соглашаешься, когда хочется сказать «нет».
Делаешь вид, что тебе весело, хотя на самом деле — тревожно или пусто.
И вроде бы всё нормально, но внутри послевкусие: «Меня как будто не было».
Почему так трудно просто быть собой? И как это изменить?
1. Страх оценки и отвержения
Один из главных барьеров — «Если я покажу себя настоящего, меня не примут».
Этот страх может идти с детства, когда за проявления себя критиковали, высмеивали или игнорировали.
В итоге человек привыкает подстраиваться. Надевает маски. Делает так, «как надо».
Но за внешней «удобностью» теряется самое важное — подлинность.
⠀2. Привычка угождать
Быть удобным — это часто способ «купить» любовь, одобрение, признание.
Если в детстве похвалу давали только за хорошее поведение, успехи, молчание — мы учились:
«Быть собой — опасно. А вот быть правильным — безопасно».
С годами это превращается в автоматизм.
⠀3. Отсутствие контакта с собой
Иногда мы даже не замечаем, что не настоящие.
Просто «автоматом» играем роль: хорошей дочери, надёжного коллеги, весёлого друга.
А внутри — нет живого отклика.
Чтобы быть собой — нужно сначала себя почувствовать. А это требует тишины, замедления и честности.
⠀4. Стремление контролировать впечатление
Часто мы заранее представляем, каким нас должны видеть:
умным, спокойным, успешным, лёгким в общении.
И начинаем играть в этот образ.
Но чем больше мы контролируем, тем меньше остаётся места для настоящего себя.
⠀Что помогает вернуться к себе?
1. Начать с малого
Попробуй не делать вид, что тебе смешно, если не смешно.
Сказать честно: «Я устал, хочу побыть в тишине».
Выбрать ту одежду, в которой ты действительно себя ощущаешь.
Маленькие шаги в сторону подлинности дают внутреннюю опору.
2. Замечать, где ты теряешь себя
После общения задай себе вопрос:
«Это был я — или моя привычка быть удобным?»
Это не повод себя ругать, а шанс стать внимательнее.
3. Учиться выдерживать непринятие
Да, кому-то твоя подлинность может не понравиться.
Но зато рядом останутся те, кто принимает тебя настоящим.
А это и есть настоящая близость.
4. Позволить себе быть несовершенным
Не всё знать. Ошибаться. Быть странным. Молчать, когда не хочется говорить.
Это не слабость. Это свобода.
Вместо вывода
Быть собой — не значит всегда быть одинаковым.
Это значит быть честным.
Слушать, что происходит внутри, и выбирать не роль, а живое присутствие.
Мир не узнает, кто ты, если ты будешь прятаться.
Но шаг за шагом ты можешь возвращать себе право — быть. Без фильтров. Без масок. По-настоящему.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!