Почему тяжело держать границы — и как GSR помогает вернуть своё пространство
Ты понимаешь, что важно говорить «нет».
Знаешь, что у тебя есть свои желания, ритм, чувства.
Но в реальности снова соглашаешься на неудобное, терпишь, помогаешь, когда нет сил, и молчишь, когда хочется сказать.
Внутри накапливается обида, усталость и ощущение: «меня как будто нет».
Почему так трудно держать границы, даже когда ты ясно осознаёшь, что пора?
🔹 Границы — это не просто «уметь сказать нет»
Это внутреннее ощущение, что ты имеешь на это право.
Если его нет — никакие техники не помогут.
Человек может знать, что ему что-то не подходит, но продолжает соглашаться, терпеть, втягиваться, потому что внутри звучит что-то вроде:
— «Неудобно отказать»
— «Они же обидятся»
— «Мне проще промолчать»
— «Я должен(на) быть хорошим(ей)»
🔹 Почему границы нарушаются?
Чаще всего — не извне, а изнутри.
Потому что в прошлом:
— тебя не слышали,
— обесценивали твои желания,
— внушали, что думать о себе — эгоизм,
— заставляли быть удобным, благодарным, послушным.
И ты выучил(а): «Если я проявлюсь — будет плохо».
С тех пор границы не ощущаются как право, а как риск.
🔹 Как помогает GSR?
GSR не «учит» ставить границы.
Он помогает вернуть телесное ощущение своего пространства, своей опоры, своего «можно».
Во время сессии:
— тело показывает, где зажато напряжение, связанное с привычкой подстраиваться;
— проявляются моменты, в которых ты потерял(а) ощущение «я имею право быть собой»;
— напряжение уходит, и вместе с ним уходит страх быть неудобным.
Возвращается внутренний отклик:
«Вот моя граница. Я её чувствую. Я могу её удержать».
🔹 Что меняется после?
Это способ быть собой в контакте с другими.
GSR помогает мягко вернуть это состояние.
Без конфликта. Без борьбы. Через тело.
Чтобы ты больше не терял(а) себя — даже в самом близком взаимодействии.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты понимаешь, что важно говорить «нет».
Знаешь, что у тебя есть свои желания, ритм, чувства.
Но в реальности снова соглашаешься на неудобное, терпишь, помогаешь, когда нет сил, и молчишь, когда хочется сказать.
Внутри накапливается обида, усталость и ощущение: «меня как будто нет».
Почему так трудно держать границы, даже когда ты ясно осознаёшь, что пора?
🔹 Границы — это не просто «уметь сказать нет»
Это внутреннее ощущение, что ты имеешь на это право.
Если его нет — никакие техники не помогут.
Человек может знать, что ему что-то не подходит, но продолжает соглашаться, терпеть, втягиваться, потому что внутри звучит что-то вроде:
— «Неудобно отказать»
— «Они же обидятся»
— «Мне проще промолчать»
— «Я должен(на) быть хорошим(ей)»
🔹 Почему границы нарушаются?
Чаще всего — не извне, а изнутри.
Потому что в прошлом:
— тебя не слышали,
— обесценивали твои желания,
— внушали, что думать о себе — эгоизм,
— заставляли быть удобным, благодарным, послушным.
И ты выучил(а): «Если я проявлюсь — будет плохо».
С тех пор границы не ощущаются как право, а как риск.
🔹 Как помогает GSR?
GSR не «учит» ставить границы.
Он помогает вернуть телесное ощущение своего пространства, своей опоры, своего «можно».
Во время сессии:
— тело показывает, где зажато напряжение, связанное с привычкой подстраиваться;
— проявляются моменты, в которых ты потерял(а) ощущение «я имею право быть собой»;
— напряжение уходит, и вместе с ним уходит страх быть неудобным.
Возвращается внутренний отклик:
«Вот моя граница. Я её чувствую. Я могу её удержать».
🔹 Что меняется после?
- Умение спокойно говорить «нет»
- Уважение к себе — без чувства вины
- Чёткое ощущение: «я есть»
- Настоящие, а не вынужденные отношения
- Энергия, которую больше не тратится на сдерживание обиды
Это способ быть собой в контакте с другими.
GSR помогает мягко вернуть это состояние.
Без конфликта. Без борьбы. Через тело.
Чтобы ты больше не терял(а) себя — даже в самом близком взаимодействии.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!