Что делать, если эмоции «блокируют» голос?
Ты открываешь рот — а голос будто не твой. Он дрожит, срывается или вообще «застревает» в горле. Знакомо? Это не просто волнение. Это сигнал: внутри накопилось то, что просится наружу, но не может выйти.
Так работает тело, когда эмоции берут верх. Особенно — подавленные. Страх, обида, гнев, стыд… Они могут годами сидеть внутри и не проявляться — пока однажды не «перекроют» голос. Буквально.
Почему голос может «уходить»?
Голос связан с самовыражением. С правом говорить, быть услышанным, заявлять о себе. Если в детстве тебя часто перебивали, критиковали, высмеивали или учили «молчи — умнее будешь», то тело могло выработать привычку: молчать = безопасно.
И в моменты волнения — включается старая программа. Горло сжимается. Голос пропадает или становится неуверенным.
Это не лень и не «характер». Это психоэмоциональный блок.
Что с этим делать?
Хорошая новость: с этим можно и нужно работать. Мягко. Через тело и внимание к себе.
Вот несколько шагов:
1. Признай, что это — не про голос, а про чувства.
Не ругай себя. Не заставляй «говорить громче». Сначала — почувствуй, что именно мешает. Страх? Стыд? Обида?
2. Подыши глубоко.
Диафрагмальное дыхание (животом) помогает «включить» тело и отпустить зажимы. Делай медленный вдох через нос, выдох — через рот. Представь, что выдыхаешь напряжение.
3. Положи руки на горло и грудь.
Скажи вслух: «Я имею право говорить. Я могу быть услышан(а)». Даже если пока не веришь — продолжай. Это меняет внутренний настрой.
4. Попробуй мягкие телесные практики.
Остеопатия, телесно-ориентированная терапия, голосовые практики — всё, что возвращает связь с телом и голосом. Часто достаточно нескольких сессий, чтобы голос «вернулся».
5. Начни выражать себя.
Пиши, пой, читай вслух. Проговаривай то, что раньше «застревало». Это безопасный способ вернуть себе голос — без давления.
Голос — это твой инструмент. Но прежде всего — это ты. Настоящий. Живой. Имеющий право быть услышанным.
Если голос уходит, не молчи внутри. Психоэмоциональная коррекция может стать тем самым шагом, с которого всё начнёт меняться.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты открываешь рот — а голос будто не твой. Он дрожит, срывается или вообще «застревает» в горле. Знакомо? Это не просто волнение. Это сигнал: внутри накопилось то, что просится наружу, но не может выйти.
Так работает тело, когда эмоции берут верх. Особенно — подавленные. Страх, обида, гнев, стыд… Они могут годами сидеть внутри и не проявляться — пока однажды не «перекроют» голос. Буквально.
Почему голос может «уходить»?
Голос связан с самовыражением. С правом говорить, быть услышанным, заявлять о себе. Если в детстве тебя часто перебивали, критиковали, высмеивали или учили «молчи — умнее будешь», то тело могло выработать привычку: молчать = безопасно.
И в моменты волнения — включается старая программа. Горло сжимается. Голос пропадает или становится неуверенным.
Это не лень и не «характер». Это психоэмоциональный блок.
Что с этим делать?
Хорошая новость: с этим можно и нужно работать. Мягко. Через тело и внимание к себе.
Вот несколько шагов:
1. Признай, что это — не про голос, а про чувства.
Не ругай себя. Не заставляй «говорить громче». Сначала — почувствуй, что именно мешает. Страх? Стыд? Обида?
2. Подыши глубоко.
Диафрагмальное дыхание (животом) помогает «включить» тело и отпустить зажимы. Делай медленный вдох через нос, выдох — через рот. Представь, что выдыхаешь напряжение.
3. Положи руки на горло и грудь.
Скажи вслух: «Я имею право говорить. Я могу быть услышан(а)». Даже если пока не веришь — продолжай. Это меняет внутренний настрой.
4. Попробуй мягкие телесные практики.
Остеопатия, телесно-ориентированная терапия, голосовые практики — всё, что возвращает связь с телом и голосом. Часто достаточно нескольких сессий, чтобы голос «вернулся».
5. Начни выражать себя.
Пиши, пой, читай вслух. Проговаривай то, что раньше «застревало». Это безопасный способ вернуть себе голос — без давления.
Голос — это твой инструмент. Но прежде всего — это ты. Настоящий. Живой. Имеющий право быть услышанным.
Если голос уходит, не молчи внутри. Психоэмоциональная коррекция может стать тем самым шагом, с которого всё начнёт меняться.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!