Работа с эмоциональным выгоранием у родителей

Когда «я больше не могу» — это не слабость, а сигнал о помощи

Родительство — это любовь, забота, бессонные ночи, тревога, ответственность.
И если накапливать всё в себе, не давая себе права на паузу, наступает момент, когда внутри становится пусто.

Нет сил. Нет радости. Нет желания ни играть, ни говорить, ни вставать с утра.
Это и есть эмоциональное выгорание.

Что такое родительское выгорание?

Это не «усталость».
Это глубокое истощение, когда человек отдаёт всё — и не получает ничего взамен.

Обычно оно проявляется так:

• постоянная раздражительность, срывы на ребёнка;
• чувство вины и стыда за своё состояние;
• желание сбежать, исчезнуть, побыть одному (но не получается);
• ощущение, что ты — плохой родитель;
• эмоциональная пустота и физическая усталость, не проходящая даже после отдыха.

Почему это происходит?

Потому что родительство — это труд. Невидимый, но колоссальный.

Особенно если:

• ты один с ребёнком;
• у ребёнка есть особенности развития или хронические болезни;
• нет поддержки;
• ты сам растёшь из детства, где о тебе никто не заботился — и теперь не умеешь заботиться о себе.

Невозможно наливать из пустого кувшина. Но родители часто пытаются.

Как помогает психоэмоциональная коррекция?

Это не про советы и лекции.

Это про бережную работу с внутренним состоянием:

• восстановление ресурса — через простые, телесные, дыхательные практики;
• проработка вины, тревоги, злости и усталости — без осуждения;
• возвращение контакта с собой: «Что я чувствую? Чего я хочу? Где я?»
• формирование здоровых границ: «Я могу заботиться о ребёнке, не разрушая себя»;
• поддержка в поиске опор — внутри и снаружи.

Что меняется?

• Родитель перестаёт быть загнанным в угол.
• Возвращаются силы, вкус к жизни, интерес к ребёнку.
• Уходит ощущение «я не справляюсь» — появляется «я справляюсь по-своему, и этого достаточно».
• Начинает восстанавливаться баланс: между «я — родитель» и «я — человек».

Быть хорошим родителем — значит быть живым, а не идеальным.

И психоэмоциональная коррекция помогает вернуться к себе — чтобы снова быть рядом с ребёнком из любви, а не из долга.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!