Что делать, если в теле «ничего не чувствуется» — и почему это не конец, а начало
Ты садишься на коврик, закрываешь глаза…
И — тишина.
Никаких ощущений. Пустота. Или наоборот — странное оцепенение.
Ты пытаешься что-то «почувствовать» — и ничего не выходит.
📍 “Я вообще не чувствую тело”
📍 “У меня там как будто всё заморожено”
📍 “Головой понимаю, а внутри — пусто”
Если ты узнаёшь себя — это нормально.
Это не с тобой что-то не так. Это просто долгий разрыв между тобой и телом. Но его можно восстановить.
🔸 Почему мы перестаём чувствовать тело
Нас никто не учил быть в контакте с собой.
Зато учили:
— “терпи”
— “нельзя злиться”
— “некогда чувствовать — надо делать”
Каждый раз, когда тебе было больно, страшно, стыдно или одиноко — тело запоминало.
Но если в этот момент нельзя было прожить эмоцию, тело отключалось, чтобы защититься.
Так и появляется эмоциональная и телесная заморозка — когда ты вроде бы живёшь, но будто через стекло.
🔸 Что значит “не чувствовать тело” на практике
— ты не понимаешь, устал или нет
— не замечаешь, когда хочется есть, пить, отдохнуть
— не можешь отследить эмоции, потому что они “висят где-то в голове”
— не доверяешь себе и своим ощущениям
— не чувствуешь удовольствия, тепла, расслабления
Это похоже на то, как жить в доме, где выключен свет. Стены есть. Форма есть. А тепла — нет.
🔸 С чего начать возвращение чувствительности
💡 Важно: не надо «прорываться» или «пытаться прочувствовать всё сразу».
Это путь не силы, а мягкости.
Тело оттаивает, когда оно перестаёт бояться, что снова будет больно или его не услышат.
Вот первые шаги:
1. Начни с внешнего.
Тепло/холод, твёрдое/мягкое, сухо/влажно — учись замечать простые физические ощущения, не “дожимая” их.
2. Прислоняйся.
Ладони к груди, к животу, к щекам. Это помогает телу почувствовать “я с тобой”, а не “я хочу тебя исправить”.
3. Дыши медленно и осознанно.
Дыхание — это мост между умом и телом. Не контролируй — наблюдай, как воздух проходит через тебя.
4. Сканируй тело каждый вечер.
Пройди вниманием от макушки до стоп. Не ищи «чувства», просто фиксируй: “в области лба — тепло”, “в животе — ничего”, “в ногах — пульсация”. Даже если это “ничего” — это уже что-то.
5. Записывай, что получилось.
Вести дневник ощущений — значит давать мозгу сигнал: “это важно”. Со временем связь станет сильнее.
🔸 Что будет, когда чувствительность вернётся
Ты начнёшь:
✔️ замечать свои желания и потребности
✔️ раньше понимать, что тебя злит, пугает, ранит
✔️ вовремя останавливаться
✔️ ощущать телесное удовольствие от простых вещей
✔️ чувствовать себя живым
Вместо вывода
Если ты сейчас ничего не чувствуешь — это не конец, это точка старта.
Ты не сломан. Ты просто долго защищал себя от боли, и это было правильно тогда.
А теперь можно по-другому. Мягко. С любовью. Без давления.
На курсе психоэмоциональной коррекции мы как раз и учим:
как вернуть чувствительность, восстановить контакт с телом, научиться слышать себя и жить изнутри, а не из головы.
🌱 Всё начинается с простого прикосновения.
К себе. К реальности. К жизни.
И ты точно справишься.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты садишься на коврик, закрываешь глаза…
И — тишина.
Никаких ощущений. Пустота. Или наоборот — странное оцепенение.
Ты пытаешься что-то «почувствовать» — и ничего не выходит.
📍 “Я вообще не чувствую тело”
📍 “У меня там как будто всё заморожено”
📍 “Головой понимаю, а внутри — пусто”
Если ты узнаёшь себя — это нормально.
Это не с тобой что-то не так. Это просто долгий разрыв между тобой и телом. Но его можно восстановить.
🔸 Почему мы перестаём чувствовать тело
Нас никто не учил быть в контакте с собой.
Зато учили:
— “терпи”
— “нельзя злиться”
— “некогда чувствовать — надо делать”
Каждый раз, когда тебе было больно, страшно, стыдно или одиноко — тело запоминало.
Но если в этот момент нельзя было прожить эмоцию, тело отключалось, чтобы защититься.
Так и появляется эмоциональная и телесная заморозка — когда ты вроде бы живёшь, но будто через стекло.
🔸 Что значит “не чувствовать тело” на практике
— ты не понимаешь, устал или нет
— не замечаешь, когда хочется есть, пить, отдохнуть
— не можешь отследить эмоции, потому что они “висят где-то в голове”
— не доверяешь себе и своим ощущениям
— не чувствуешь удовольствия, тепла, расслабления
Это похоже на то, как жить в доме, где выключен свет. Стены есть. Форма есть. А тепла — нет.
🔸 С чего начать возвращение чувствительности
💡 Важно: не надо «прорываться» или «пытаться прочувствовать всё сразу».
Это путь не силы, а мягкости.
Тело оттаивает, когда оно перестаёт бояться, что снова будет больно или его не услышат.
Вот первые шаги:
1. Начни с внешнего.
Тепло/холод, твёрдое/мягкое, сухо/влажно — учись замечать простые физические ощущения, не “дожимая” их.
2. Прислоняйся.
Ладони к груди, к животу, к щекам. Это помогает телу почувствовать “я с тобой”, а не “я хочу тебя исправить”.
3. Дыши медленно и осознанно.
Дыхание — это мост между умом и телом. Не контролируй — наблюдай, как воздух проходит через тебя.
4. Сканируй тело каждый вечер.
Пройди вниманием от макушки до стоп. Не ищи «чувства», просто фиксируй: “в области лба — тепло”, “в животе — ничего”, “в ногах — пульсация”. Даже если это “ничего” — это уже что-то.
5. Записывай, что получилось.
Вести дневник ощущений — значит давать мозгу сигнал: “это важно”. Со временем связь станет сильнее.
🔸 Что будет, когда чувствительность вернётся
Ты начнёшь:
✔️ замечать свои желания и потребности
✔️ раньше понимать, что тебя злит, пугает, ранит
✔️ вовремя останавливаться
✔️ ощущать телесное удовольствие от простых вещей
✔️ чувствовать себя живым
Вместо вывода
Если ты сейчас ничего не чувствуешь — это не конец, это точка старта.
Ты не сломан. Ты просто долго защищал себя от боли, и это было правильно тогда.
А теперь можно по-другому. Мягко. С любовью. Без давления.
На курсе психоэмоциональной коррекции мы как раз и учим:
как вернуть чувствительность, восстановить контакт с телом, научиться слышать себя и жить изнутри, а не из головы.
🌱 Всё начинается с простого прикосновения.
К себе. К реальности. К жизни.
И ты точно справишься.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!