GSR и тревожность: куда уходит внутреннее напряжение

Внутреннее напряжение — это как фоновый шум, который не прекращается. Оно живёт в теле, в сжатых плечах, в животе, где будто «камень», в бессонных ночах и уставшем уме. Часто мы даже не замечаем, как тревога стала привычным состоянием, как будто иначе — нельзя.

Метод GSR работает с телом и вниманием — и именно через это напряжение начинает уходить. Не подавляться, не вытесняться, не игнорироваться — а мягко растворяться, когда ты начинаешь замечать, что происходит внутри.

Почему тревога не уходит сама?

Потому что она встроена в тело. Это не просто «волнение в голове» — это реакции, которые застряли. Как будто организм остался в режиме «беги или замри» и не знает, что всё уже в порядке.

Обычные способы не помогают: отвлечься, уговорить себя, «взять себя в руки». Потому что тело всё ещё думает, что ты в опасности.

Как работает GSR?

Метод основан на простом, но мощном принципе: внимание + телесное присутствие = выход из автоматизма.

Во время GSR:

• внимание направляется на ощущения в теле;
• запускается процесс осознавания и «разрядки»;
• напряжение, зажатое в мышцах или дыхании, начинает отпускать;
• человек начинает ощущать себя здесь и сейчас, а не в проекциях и страхах.

Что меняется после практики?

• Уходит ощущение, что всё «на пределе»
• Мысли становятся спокойнее, не скачут
• Возвращается контакт с собой
• Появляется чувство опоры внутри
• Уходит необходимость всё контролировать

Самое важное — ты начинаешь ощущать, что в тебе самом есть пространство, где тревоги нет. Где ты можешь дышать глубже, жить свободнее и больше не быть заложником напряжения.

GSR — не способ отвлечься от тревоги, а способ вернуться к себе, где тревоге уже нет места.

И когда ты внутри спокоен — внешнее уже не пугает.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!