GSR и внутренний критик: как отпускается постоянное «мало»

Внутренний критик редко кричит.

Чаще он говорит тихо и убедительно: «Можно было лучше», «Ты сделал недостаточно», «Вот когда… тогда и будешь доволен».

Даже после успеха.
Даже после стараний.
Даже когда объективно всё хорошо.

И со временем это ощущение «мало» становится фоном жизни.

Как формируется внутренний критик

Внутренний критик — это не врождённая черта и не реализм.

Он появляется там, где:

• одобрение нужно было заслужить;
• любовь зависела от результата;
• ошибки воспринимались как угроза;
• сравнение было нормой;
• «достаточно» никогда не существовало.

В такие моменты формируется глубинная реакция: чтобы быть в безопасности, нужно быть лучше.

Это не про амбиции.
Это про выживание.
Сознание взрослеет.

Обстоятельства меняются.
А критик остаётся.

Как он проявляется во взрослой жизни

Внутренний критик может выглядеть по-разному:

• сложно радоваться результатам;
• успех быстро обесценивается;
• отдых вызывает вину;
• появляется постоянное напряжение «надо ещё»;
• любое достижение кажется временным.

Со стороны человек может быть успешным и собранным.
А внутри — ощущение, что он всё время «не дотягивает».

Почему самоподдержка не срабатывает

Можно говорить себе правильные слова.
Можно практиковать принятие.
Можно убеждать себя, что вы уже достаточно хороши.

Но в нужный момент внутри всё равно включается голос: «Рано расслабляться».

Потому что внутренний критик — это не мысль.
Это реакция, связанная с безопасностью и принадлежностью.

Когда-то расслабиться означало риск.
И тело это запомнило.

Как с этим работает GSR

GSR не борется с критиком и не пытается его «переубедить».
Он работает с тем местом, где это «мало» стало нормой.

Во время сессии внимание направляется:

• не на список достижений;
• не на самооценку;
• а на глубинную реакцию, которая требует постоянного напряжения.

Происходит важный процесс:

• реакция «нужно больше, чтобы быть в порядке» завершается;
• тело перестаёт удерживать внутренний прессинг;
• ощущение ценности перестаёт зависеть от результата.

Критик не исчезает как часть мышления.
Он перестаёт управлять состоянием.

Что меняется после

Люди часто замечают:

• становится легче останавливаться;
• появляется удовлетворение от сделанного;
• снижается внутреннее давление;
• отдых перестаёт вызывать вину;
• решения принимаются спокойнее.

Возникает ощущение: я уже в порядке, даже если не идеально.

Почему это даёт столько энергии

Постоянное «мало» — один из самых энергозатратных режимов.
Он держит человека в напряжении даже в покое.

Когда этот режим отпускается, освобождается огромное количество сил.
Энергия перестаёт уходить на доказательство своей ценности и возвращается в жизнь.

Главное

Если внутренний голос никогда не бывает доволен, если «достаточно» всё время откладывается, если радость быстро сменяется требованием большего — это не ваш характер.

Это старая реакция, которая когда-то помогала. GSR позволяет мягко завершить её
и вернуть состояние, в котором ценность не нужно заслуживать.

И именно в этом месте появляется спокойствие, опора и ощущение, что вы уже можете жить,
а не постоянно доказывать.
_______________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!