Как отпустить то, что не даёт жить?
Кажется, прошло уже много времени...
Ситуация в прошлом, человек ушёл, ошибка сделана.
Но внутри по-прежнему что-то цепляет: мысли возвращаются, эмоции накатывают, тело напрягается, когда вдруг вспоминается то самое.
И каждый раз в голове одна фраза:
Хочу отпустить… Но как?
🔹 Почему не отпускается?
Отпустить — это не «забыть».
Не «убедить себя», что всё в порядке.
Не «рационально объяснить», что это уже не важно.
Очень часто боль или обида остаётся не потому, что мы не умеем прощать или «не проработали» ситуацию.
А потому что в теле осталась реакция, которая так и не прожилась до конца.
Каждый раз, когда мысли возвращаются к теме, тело откликается по знакомому сценарию:
— ком в горле,
— сжатие в груди,
— напряжение в животе,
— ощущение тревоги или бессилия.
Это — не про силу воли. Это просто застрявшая энергия, которой не дали выйти.
🔹 Что с этим делать?
Первый шаг — перестать бороться с собой.
Не ругать за то, что «опять вспоминаю», не требовать от себя «отпустить немедленно».
Второй шаг — заметить, где именно в теле живёт эта история.
Какие ощущения возникают, когда снова вспоминаешь про ситуацию или человека?
Что с телом происходит в этот момент?
Когда вниманием ты идёшь туда — появляется возможность дать этому выйти.
🔹 Как помогает GSR?
Во время сессии нет задачи «стереть» воспоминания или «заставить забыть».
Внимание мягко направляется туда, где в теле застряли эти старые реакции.
Когда напряжение уходит, мысли постепенно перестают цепляться за ситуацию.
Воспоминание остаётся — но в теле больше нет боли.
И тогда приходит настоящее ощущение свободы: всё, это меня больше не держит.
Можно жить дальше — с лёгкостью и без груза за спиной.
Отпустить — не значит забыть.
Это значит — позволить себе больше не носить чужое и старое в своём теле.
И этот процесс начинается не с головы — а с честного и бережного контакта с собой.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Кажется, прошло уже много времени...
Ситуация в прошлом, человек ушёл, ошибка сделана.
Но внутри по-прежнему что-то цепляет: мысли возвращаются, эмоции накатывают, тело напрягается, когда вдруг вспоминается то самое.
И каждый раз в голове одна фраза:
Хочу отпустить… Но как?
🔹 Почему не отпускается?
Отпустить — это не «забыть».
Не «убедить себя», что всё в порядке.
Не «рационально объяснить», что это уже не важно.
Очень часто боль или обида остаётся не потому, что мы не умеем прощать или «не проработали» ситуацию.
А потому что в теле осталась реакция, которая так и не прожилась до конца.
Каждый раз, когда мысли возвращаются к теме, тело откликается по знакомому сценарию:
— ком в горле,
— сжатие в груди,
— напряжение в животе,
— ощущение тревоги или бессилия.
Это — не про силу воли. Это просто застрявшая энергия, которой не дали выйти.
🔹 Что с этим делать?
Первый шаг — перестать бороться с собой.
Не ругать за то, что «опять вспоминаю», не требовать от себя «отпустить немедленно».
Второй шаг — заметить, где именно в теле живёт эта история.
Какие ощущения возникают, когда снова вспоминаешь про ситуацию или человека?
Что с телом происходит в этот момент?
Когда вниманием ты идёшь туда — появляется возможность дать этому выйти.
🔹 Как помогает GSR?
Во время сессии нет задачи «стереть» воспоминания или «заставить забыть».
Внимание мягко направляется туда, где в теле застряли эти старые реакции.
Когда напряжение уходит, мысли постепенно перестают цепляться за ситуацию.
Воспоминание остаётся — но в теле больше нет боли.
И тогда приходит настоящее ощущение свободы: всё, это меня больше не держит.
Можно жить дальше — с лёгкостью и без груза за спиной.
Отпустить — не значит забыть.
Это значит — позволить себе больше не носить чужое и старое в своём теле.
И этот процесс начинается не с головы — а с честного и бережного контакта с собой.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!