Как перестать жертвовать собой — и вернуть себя себе
Ты отдаёшь силы, время, внимание.
Слушаешь, поддерживаешь, подстраиваешься.
Сначала — от сердца. Потом — из чувства долга. А потом уже не можешь остановиться.
Потому что внутри живёт голос:
«Если я не сделаю — никто не сделает»
«Мне нельзя отказать»
«Так надо»
И вроде всё правильно. Но почему тогда внутри пусто?
🔹 Что такое жертвенность?
Это не доброта.
Это не забота.
Это попытка заслужить любовь и значимость через отказ от себя.
Жертвенность звучит как:
— «Я в порядке, главное, чтобы им было хорошо»
— «Мне не сложно»
— «Я потерплю»
Но каждый раз, когда ты ставишь себя на последнее место, ты подтверждаешь:
«Мои потребности — не важны».
🔹 Откуда она берётся?
Жертвенность — не черта характера.
Это привычка, сформированная там, где любовь нужно было заслужить.
Где ценили за удобство, послушание, полезность — но не за просто так.
Тогда и появляется установка:
«Чтобы меня любили, я должен отказаться от себя».
🔹 Как это проявляется?
Но постепенно забирает живость, радость и ощущение «я есть».
🔹 Как помогает GSR?
Метод GSR помогает не «бороться» с жертвенной ролью, а мягко увидеть, откуда она пришла — и зачем она всё ещё держится.
Во время сессии:
Оно уже есть — просто его когда-то пришлось забыть.
🔹 Что приходит на смену жертвенности?
GSR помогает выйти из этой роли — бережно, точно и глубоко.
Чтобы снова почувствовать: я важен. я есть. и мне можно.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты отдаёшь силы, время, внимание.
Слушаешь, поддерживаешь, подстраиваешься.
Сначала — от сердца. Потом — из чувства долга. А потом уже не можешь остановиться.
Потому что внутри живёт голос:
«Если я не сделаю — никто не сделает»
«Мне нельзя отказать»
«Так надо»
И вроде всё правильно. Но почему тогда внутри пусто?
🔹 Что такое жертвенность?
Это не доброта.
Это не забота.
Это попытка заслужить любовь и значимость через отказ от себя.
Жертвенность звучит как:
— «Я в порядке, главное, чтобы им было хорошо»
— «Мне не сложно»
— «Я потерплю»
Но каждый раз, когда ты ставишь себя на последнее место, ты подтверждаешь:
«Мои потребности — не важны».
🔹 Откуда она берётся?
Жертвенность — не черта характера.
Это привычка, сформированная там, где любовь нужно было заслужить.
Где ценили за удобство, послушание, полезность — но не за просто так.
Тогда и появляется установка:
«Чтобы меня любили, я должен отказаться от себя».
🔹 Как это проявляется?
- Ты помогаешь даже в ущерб себе
- Не умеешь просить, только отдаёшь
- Обижаешься, но молчишь
- Чувствуешь вину, когда выбираешь себя
- Постоянно устаёшь, но не можешь остановиться
Но постепенно забирает живость, радость и ощущение «я есть».
🔹 Как помогает GSR?
Метод GSR помогает не «бороться» с жертвенной ролью, а мягко увидеть, откуда она пришла — и зачем она всё ещё держится.
Во время сессии:
- тело показывает, где прячется глубинное напряжение и внутренний запрет на «мне можно»;
- с помощью микрореакций становится ясно, с какими событиями связана эта установка;
- напряжение уходит, а вместе с ним — и необходимость отказываться от себя ради других.
Оно уже есть — просто его когда-то пришлось забыть.
🔹 Что приходит на смену жертвенности?
- Спокойная внутренняя опора
- Умение говорить «да» — и «нет»
- Способность заботиться о себе без вины
- Честные, взаимные отношения
- И ощущение: «Мне можно быть собой, и этого достаточно»
GSR помогает выйти из этой роли — бережно, точно и глубоко.
Чтобы снова почувствовать: я важен. я есть. и мне можно.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!