Как перестать прокрастинировать?

Вроде бы всё понятно:
дело важное, сроки понятные, задачи ясные.

Но вместо того чтобы начать —
кофе, телефон, «почитаю ленту», «потом».

Прокрастинация знакома многим.

Иногда — в мелочах.
Иногда — на больших жизненных задачах.

Почему так происходит?
И что с этим можно сделать?

🔹 Откуда берётся прокрастинация?

Часто думают: «Я просто ленив(а)».
На самом деле — совсем не в этом дело.

Прокрастинация — это не про лень.

Это реакция на внутреннее напряжение:

— страх ошибки,
— страх оценки,
— перфекционизм: «либо идеально, либо никак»,
— усталость от постоянного давления.

Когда на задачу «накручено» слишком много эмоций, тело включает защиту — откладывать, избегать.

🔹 Почему списки и планирование не помогают?

Пока внутри есть напряжение и страх, новый список или тайм-менеджмент работают ровно до первого залипания.
И снова — «потом».

Потому что прокрастинация — это не про организацию времени.

Это про внутреннее состояние.
Если там — напряжение, любой список только добавит вины.

🔹 Что помогает?

Первый шаг — перестать ругать себя.

Второй — замечать: на каких задачах включается прокрастинация?
Что я на самом деле чувствую, когда думаю о задаче?

Где в теле сжимается?
Что вызывает напряжение?

Когда работаешь с этим слоем, действовать становится проще.
Без усилия над собой.

🔹 Как помогает GSR?

GSR помогает убрать именно то внутреннее напряжение и страх, которые запускают прокрастинацию.
Когда тело освобождается от старых сценариев — появляется лёгкость.

Хочется делать.
Просто, спокойно, в своём ритме.

Прокрастинация — не про лень.
Это про накопленное напряжение.
И когда оно уходит — энергия для действий возвращается сама. 🌿

___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!