Как перестать «разрушать» отношения?
Иногда мы сами не замечаем, как портим то, что для нас важно. Говорим резко. Отталкиваем, когда на самом деле нуждаемся в близости. Проверяем чувства вместо того, чтобы прямо сказать о своих страхах.
А потом спрашиваем себя: «Почему всё снова не получилось?»
Это происходит не потому, что мы плохие или не способны на любовь. А потому, что внутри часто живут старые сценарии, обиды, недоверие. Мы действуем не от желания навредить, а от желания защититься. Просто способ защиты оказывается разрушительным.
Вот что помогает перестать ломать, и начать выстраивать:
1. Замечать свои привычные реакции
Повышаешь голос? Замыкаешься? Проверяешь партнёра на прочность? Это всё не про любовь, а про страх. Первый шаг — не менять поведение силой воли, а начать его замечать.
Без осуждения. Просто честно увидеть: «Так я реагирую. Но хочу ли я дальше так жить?»
2. Учиться говорить прямо
Молчание, ожидания «чтобы догадался», намёки — всё это приводит к недопониманию. Прямые, спокойные слова: «Мне важно…», «Я чувствую…» — делают отношения чище и ближе.
3. Разделить прошлое и настоящее
Многие эмоциональные реакции — не про текущего партнёра, а про старый опыт. Кто-то не поддержал в прошлом, кто-то предал, кто-то критиковал.
Но новый человек — не обязан расплачиваться за чужие ошибки. Важно это видеть и не смешивать.
4. Не ждать, что тебя «спасут»
Когда мы перекладываем на партнёра ответственность за своё счастье, возникает напряжение. «Ты должен меня понять, вытащить, сделать счастливым» — это слишком большая нагрузка на другого. Отношения — это про обоюдность. Про «мы», а не «спаси меня».
5. Перестать бороться за власть
Если в паре начинается игра «кто важнее», «кто кому нужнее», «кто первым проявится» — исчезает тепло. Отношения — не про контроль и не про доказательства. А про живой контакт, в котором есть уважение и честность.
Иногда, чтобы перестать разрушать, нужно просто остановиться.
Посмотреть честно: зачем я так делаю? Что я на самом деле хочу — близости или победы?
Когда внутри становится больше ясности и честности, появляется и возможность строить. На новых основаниях. Без игр. Без разрушения.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Иногда мы сами не замечаем, как портим то, что для нас важно. Говорим резко. Отталкиваем, когда на самом деле нуждаемся в близости. Проверяем чувства вместо того, чтобы прямо сказать о своих страхах.
А потом спрашиваем себя: «Почему всё снова не получилось?»
Это происходит не потому, что мы плохие или не способны на любовь. А потому, что внутри часто живут старые сценарии, обиды, недоверие. Мы действуем не от желания навредить, а от желания защититься. Просто способ защиты оказывается разрушительным.
Вот что помогает перестать ломать, и начать выстраивать:
1. Замечать свои привычные реакции
Повышаешь голос? Замыкаешься? Проверяешь партнёра на прочность? Это всё не про любовь, а про страх. Первый шаг — не менять поведение силой воли, а начать его замечать.
Без осуждения. Просто честно увидеть: «Так я реагирую. Но хочу ли я дальше так жить?»
2. Учиться говорить прямо
Молчание, ожидания «чтобы догадался», намёки — всё это приводит к недопониманию. Прямые, спокойные слова: «Мне важно…», «Я чувствую…» — делают отношения чище и ближе.
3. Разделить прошлое и настоящее
Многие эмоциональные реакции — не про текущего партнёра, а про старый опыт. Кто-то не поддержал в прошлом, кто-то предал, кто-то критиковал.
Но новый человек — не обязан расплачиваться за чужие ошибки. Важно это видеть и не смешивать.
4. Не ждать, что тебя «спасут»
Когда мы перекладываем на партнёра ответственность за своё счастье, возникает напряжение. «Ты должен меня понять, вытащить, сделать счастливым» — это слишком большая нагрузка на другого. Отношения — это про обоюдность. Про «мы», а не «спаси меня».
5. Перестать бороться за власть
Если в паре начинается игра «кто важнее», «кто кому нужнее», «кто первым проявится» — исчезает тепло. Отношения — не про контроль и не про доказательства. А про живой контакт, в котором есть уважение и честность.
Иногда, чтобы перестать разрушать, нужно просто остановиться.
Посмотреть честно: зачем я так делаю? Что я на самом деле хочу — близости или победы?
Когда внутри становится больше ясности и честности, появляется и возможность строить. На новых основаниях. Без игр. Без разрушения.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!