Как перестать себя сравнивать?

Открываешь ленту соцсетей — у кого-то успех, у кого-то поездки, у кого-то «идеальная» жизнь...

И внутри сразу знакомое чувство:

«А я что?»
«У меня всё не так».
«Я хуже».

Сравнение с другими словно включается само собой.
И радость за себя куда-то исчезает.

Почему мы так делаем?
И как перестать себя сравнивать?

🔹 Почему мы сравниваем?

Это естественный механизм — сравнение помогает понять, где мы находимся.
Но часто он выходит из-под контроля.

Причина — в старом опыте:

— когда в детстве сравнивали с другими,
— когда важно было «быть лучше», чтобы заслужить внимание,
— когда ценность себя определялась только через достижения.

Со временем внутренний голос превращается в вечного критика:

«Другие могут, а ты — нет».
«Смотри, у них получилось».
«Ты опять не дотянул(а)».

🔹 Почему это не помогает расти?

Вместо вдохновения появляется тяжесть.
Вместо желания двигаться — чувство вины или стыда.

Вместо радости за других — зависть.
И с каждым разом самооценка падает всё ниже.

🔹 Что помогает?

Первое — научиться замечать, когда это начинается.
Поймать себя на мысли: «О, я снова сравниваю».

Второе — вернуть внимание к себе:

Что для меня важно?
Что я уже сделал(а)?
Что меня радует — без оглядки на других?

И третий шаг — работать с телом.
Потому что за привычкой сравнивать стоят телесные зажимы и внутренние сценарии.

Когда они уходят — становится легче просто быть собой.

🔹 Как помогает GSR?

GSR помогает убрать старые реакции: чувство «я недостаточно», привычку мерить свою ценность чужими успехами.

После этого появляется внутреннее ощущение опоры:

я — это я. Я на своём пути. Могу радоваться своим шагам.

Сравнение уходит не потому, что «нужно быть выше этого».
А потому что внутри появляется спокойствие.

И тогда можно радоваться и за других, и за себя. 🌿
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!