Как перестать заедать стресс?

Каждый знает это состояние: внутри накапливается напряжение, и рука тянется к холодильнику. Шоколадка, булочка или целая пицца — и вроде становится легче.

Но проходит немного времени, и вместе с тяжестью в животе возвращается и стресс.

Почему так происходит и что с этим делать?

Почему мы «заедаем» напряжение

• Быстрая компенсация. Еда даёт кратковременное чувство спокойствия и удовольствия.
• Привычка из прошлого. Когда в детстве вкусным пытались утешить, мозг запомнил: «Еда = поддержка».
• Непрожитые эмоции. Стресс накапливается, и организм ищет простой способ его заглушить.

Как меняет ситуацию GSR:

GSR помогает увидеть, что именно стоит за привычкой «заедать».

Во время сессии становится ясно:

• какая эмоция запускает тягу к еде,
• какое напряжение тело хранит внутри,
• как освободиться от автоматической реакции.

Когда корень привычки проявляется, необходимость заедать стресс уходит сама собой.

Человек учится по-другому справляться с напряжением — естественно и без усилия.

Что можно сделать уже сейчас

Остановиться на мгновение.
Когда тянет к еде — спросить себя: «Чего я хочу на самом деле? Поддержки, отдыха, тишины?»

Найти замену привычке. Иногда помогает прогулка, дыхание или короткая пауза.

Работать с глубиной через GSR. Этот метод помогает убрать саму причину, а не бороться только со следствием.

🌿 Перестать заедать стресс — значит вернуть себе свободу.

Еда снова становится удовольствием, а не способом заглушать эмоции.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!