Почему не могу дышать полной грудью — и как GSR помогает вернуть свободу дыхания
Ты пытаешься вдохнуть глубже, но будто что-то не пускает.
Грудная клетка не раскрывается до конца, дыхание поверхностное, сдержанное.
Иногда ты даже не замечаешь, как задерживаешь дыхание, особенно в моменты волнения, усталости или решения важных вопросов.
Это не просто телесная особенность.
Это язык твоего тела.
🔹 Что на самом деле ограничивает дыхание?
Дыхание — это самый честный индикатор твоего внутреннего состояния.
Оно первым реагирует на:
А вместе с этим — зажимается дыхание.
🔹 Почему грудь не раскрывается?
Потому что когда-то вдох был связан с:
— тревогой,
— слезами,
— проявленностью,
— чувством вины или стыда.
И тело запомнило: дышать полной грудью — значит чувствовать слишком много, а чувствовать — это небезопасно.
Так запускается автоматическая реакция: сдерживать вдох = сдерживать чувства = «быть в безопасности».
🔹 Как это влияет на жизнь?
🔹 Как GSR помогает восстановить свободу дыхания?
Во время GSR-сессии внимание направлено на тело — а значит и на то, как ты дышишь, где сдерживаешь, где блокируешь.
Тело начинает «говорить»:
— где дыхание заморожено,
— какие чувства ты боишься вдохнуть,
— что внутри требует быть замеченным.
Через мягкое высвобождение напряжения дыхание начинает возвращаться само.
Не за счёт усилия.
А потому что напряжение больше не нужно.
🔹 Что происходит после?
Дышать полной грудью — значит позволить себе быть живым.
Не правильным. Не сдержанным.
А — настоящим.
GSR помогает снять броню, под которой ты слишком долго хранил(а) свои эмоции и напряжение.
И вернуть себе дыхание. Пространство. Себя.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты пытаешься вдохнуть глубже, но будто что-то не пускает.
Грудная клетка не раскрывается до конца, дыхание поверхностное, сдержанное.
Иногда ты даже не замечаешь, как задерживаешь дыхание, особенно в моменты волнения, усталости или решения важных вопросов.
Это не просто телесная особенность.
Это язык твоего тела.
🔹 Что на самом деле ограничивает дыхание?
Дыхание — это самый честный индикатор твоего внутреннего состояния.
Оно первым реагирует на:
- стресс,
- подавленные эмоции,
- страх,
- внутренний контроль,
- попытку «держать себя в руках».
А вместе с этим — зажимается дыхание.
🔹 Почему грудь не раскрывается?
Потому что когда-то вдох был связан с:
— тревогой,
— слезами,
— проявленностью,
— чувством вины или стыда.
И тело запомнило: дышать полной грудью — значит чувствовать слишком много, а чувствовать — это небезопасно.
Так запускается автоматическая реакция: сдерживать вдох = сдерживать чувства = «быть в безопасности».
🔹 Как это влияет на жизнь?
- Снижается уровень энергии
- Появляется ощущение усталости и зажатости
- Эмоции становятся плоскими или избыточными
- Возрастает внутренний контроль
- Сложно расслабиться даже в спокойной обстановке
🔹 Как GSR помогает восстановить свободу дыхания?
Во время GSR-сессии внимание направлено на тело — а значит и на то, как ты дышишь, где сдерживаешь, где блокируешь.
Тело начинает «говорить»:
— где дыхание заморожено,
— какие чувства ты боишься вдохнуть,
— что внутри требует быть замеченным.
Через мягкое высвобождение напряжения дыхание начинает возвращаться само.
Не за счёт усилия.
А потому что напряжение больше не нужно.
🔹 Что происходит после?
- Вдох становится глубже и легче
- Уходит постоянное внутреннее сжатие
- Появляется ощущение простора внутри
- Мысли замедляются
- Эмоции проживаются свободно
- Возникает чувство: «Я снова живу в своём теле»
Дышать полной грудью — значит позволить себе быть живым.
Не правильным. Не сдержанным.
А — настоящим.
GSR помогает снять броню, под которой ты слишком долго хранил(а) свои эмоции и напряжение.
И вернуть себе дыхание. Пространство. Себя.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!