Как тело хранит «невысказанные слова»: о молчании, которое болит
🔇 Когда ты ничего не сказал(а), но внутри до сих пор звучит
Ты не сказал(а) тогда:
📍 «Мне больно»
📍 «Не делай так со мной»
📍 «Я так больше не могу»
📍 «Я злюсь»
📍 «Я хочу по-другому»
⠀
Ты промолчал(а), сгладил(а), сделал(а) вид, что всё в порядке.
Но слова не исчезли.
Они остались — в теле.
🔸 Что происходит, когда мы не говорим
Каждый раз, когда ты удерживаешь то, что хотел(а) выразить, тело делает это за тебя.
⠀
📌 Сжимается горло
📌 Напрягается челюсть
📌 Замирает грудная клетка
📌 Дыхание становится поверхностным
📌 Появляется «ком» в горле или боль в шее
⠀
Ты не просто «молчишь» — ты напрягаешь всё тело, чтобы удержать чувства, эмоции и слова, которые не «вышли наружу».
🔸 Почему мы выбираем молчать
— Нас не слушали в детстве
— Нас перебивали, высмеивали, обесценивали
— Мы боялись быть отвергнутыми или осуждёнными
— Мы чувствовали, что «не имеем права» выражать свои чувства
— Нас учили «держать лицо» и «не выносить сор из избы»
⠀
Всё это — выученные сценарии.
Тело запомнило: говорить = опасно, проявляться = риск.
🔸 Как это влияет на тело и психику
Со временем:
— Возникает хроническое напряжение в лице, шее, плечах
— Теряется голосовая сила, появляется тихий или «зажатый» голос
— Снижается способность ясно формулировать мысли
— Ухудшается дыхание
— Возникают психосоматические симптомы: головные боли, ком в горле, боли в шее и спине
— Человек чувствует: «я не могу быть собой рядом с другими»
📌 Невысказанные слова — это энергия, застрявшая внутри.
И она не исчезает, а продолжает «жить» в теле, создавая внутреннее напряжение, усталость и ощущение подавленности.
🔸 Как освободиться от невысказанного
💡 Задача — не «договорить», а дать выход тому, что застряло, через мягкую работу с телом, голосом и чувствами.
1. Найди, где в теле живёт молчание
Спроси себя: «Где я ощущаю то, что не сказала?»
Часто — это горло, челюсть, грудная клетка, плечи.
2. Подыши и побудь с этим
Положи руку на эту зону.
Дыши спокойно. Позволь телу немного расслабиться.
Скажи себе: «Я тебя слышу. Я рядом. Говорить — уже можно».
3. Проговори — хотя бы в пустоту
Ты можешь говорить вслух, писать, шептать, кричать в подушку.
Важно не сдерживать, а выпускать.
⠀
Слова могут быть неровными, сбивчивыми — не страшно.
Они должны выйти.
4. Подключи голосовые практики
Гудение, тонирование, вибрации — всё это активирует зону горла и помогает вернуть голос себе. Чем свободнее твой голос — тем меньше ты сдерживаешь себя.
5. Разреши себе проявляться
Ты имеешь право говорить.
Ты имеешь право чувствовать.
Ты имеешь право быть услышанным(ой) — даже если это новая реальность.
💬 Вместо итога
Невысказанные слова — это не про прошлое.
Они живут в настоящем теле.
⠀
🌿 Психоэмоциональная коррекция помогает бережно освободить голос, дыхание, тело от зажимов и недоговорённостей.
⠀
✨ Когда ты позволяешь себе говорить — ты возвращаешь себе силу.
Не потому что тебя кто-то наконец услышал, а потому что ты сам(а) перестал(а) себя подавлять.
И это всегда начало новой, честной и живой жизни.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
🔇 Когда ты ничего не сказал(а), но внутри до сих пор звучит
Ты не сказал(а) тогда:
📍 «Мне больно»
📍 «Не делай так со мной»
📍 «Я так больше не могу»
📍 «Я злюсь»
📍 «Я хочу по-другому»
⠀
Ты промолчал(а), сгладил(а), сделал(а) вид, что всё в порядке.
Но слова не исчезли.
Они остались — в теле.
🔸 Что происходит, когда мы не говорим
Каждый раз, когда ты удерживаешь то, что хотел(а) выразить, тело делает это за тебя.
⠀
📌 Сжимается горло
📌 Напрягается челюсть
📌 Замирает грудная клетка
📌 Дыхание становится поверхностным
📌 Появляется «ком» в горле или боль в шее
⠀
Ты не просто «молчишь» — ты напрягаешь всё тело, чтобы удержать чувства, эмоции и слова, которые не «вышли наружу».
🔸 Почему мы выбираем молчать
— Нас не слушали в детстве
— Нас перебивали, высмеивали, обесценивали
— Мы боялись быть отвергнутыми или осуждёнными
— Мы чувствовали, что «не имеем права» выражать свои чувства
— Нас учили «держать лицо» и «не выносить сор из избы»
⠀
Всё это — выученные сценарии.
Тело запомнило: говорить = опасно, проявляться = риск.
🔸 Как это влияет на тело и психику
Со временем:
— Возникает хроническое напряжение в лице, шее, плечах
— Теряется голосовая сила, появляется тихий или «зажатый» голос
— Снижается способность ясно формулировать мысли
— Ухудшается дыхание
— Возникают психосоматические симптомы: головные боли, ком в горле, боли в шее и спине
— Человек чувствует: «я не могу быть собой рядом с другими»
📌 Невысказанные слова — это энергия, застрявшая внутри.
И она не исчезает, а продолжает «жить» в теле, создавая внутреннее напряжение, усталость и ощущение подавленности.
🔸 Как освободиться от невысказанного
💡 Задача — не «договорить», а дать выход тому, что застряло, через мягкую работу с телом, голосом и чувствами.
1. Найди, где в теле живёт молчание
Спроси себя: «Где я ощущаю то, что не сказала?»
Часто — это горло, челюсть, грудная клетка, плечи.
2. Подыши и побудь с этим
Положи руку на эту зону.
Дыши спокойно. Позволь телу немного расслабиться.
Скажи себе: «Я тебя слышу. Я рядом. Говорить — уже можно».
3. Проговори — хотя бы в пустоту
Ты можешь говорить вслух, писать, шептать, кричать в подушку.
Важно не сдерживать, а выпускать.
⠀
Слова могут быть неровными, сбивчивыми — не страшно.
Они должны выйти.
4. Подключи голосовые практики
Гудение, тонирование, вибрации — всё это активирует зону горла и помогает вернуть голос себе. Чем свободнее твой голос — тем меньше ты сдерживаешь себя.
5. Разреши себе проявляться
Ты имеешь право говорить.
Ты имеешь право чувствовать.
Ты имеешь право быть услышанным(ой) — даже если это новая реальность.
💬 Вместо итога
Невысказанные слова — это не про прошлое.
Они живут в настоящем теле.
⠀
🌿 Психоэмоциональная коррекция помогает бережно освободить голос, дыхание, тело от зажимов и недоговорённостей.
⠀
✨ Когда ты позволяешь себе говорить — ты возвращаешь себе силу.
Не потому что тебя кто-то наконец услышал, а потому что ты сам(а) перестал(а) себя подавлять.
И это всегда начало новой, честной и живой жизни.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!