Почему ты отказываешься от себя ради других — и как это закончить
Сколько раз ты говорил(а) себе: «Ничего, потерплю», «Главное, чтобы другим было хорошо», «Потом подумаю о себе»?
Кажется, что это просто доброта. Забота. Но проходит время — и ты вдруг понимаешь, что в этой заботе тебя уже почти не осталось.
Ты делаешь для всех, стараешься быть удобным, поддерживаешь, решаешь, подстраиваешься…
А потом — пустота. Тело вымотано, эмоций нет, радость куда-то делась. И вопрос звучит всё громче:
«Почему я всегда на втором плане?»
Откуда это берётся
Когда-то давно ты, скорее всего, понял(а): чтобы тебя любили — нужно быть «хорошим».
Не обижать, не злиться, не требовать, не спорить.
И постепенно научился(ась) глушить свои желания, заменяя их чужими ожиданиями.
Так появляется внутренний сценарий:
«Если я сделаю для других — меня не бросят».
«Если промолчу — сохраню отношения».
«Если не покажу, что мне больно — меня будут уважать».
Но правда в том, что в этот момент ты отказываешься не от конфликта.
Ты отказываешься от себя.
Как тело реагирует
Когда человек долго живёт «в угоду другим», тело перестаёт чувствовать границы.
Оно будто сжимается, сдерживая всё, что не сказано: обиды, усталость, недосказанные «нет».
Появляется напряжение, хроническая усталость, сжатие в груди, тяжесть в спине — словно груз, который нельзя сбросить.
Тело не лжёт: оно показывает, где ты перестал быть собой.
Как вернуть себя
Первый шаг — заметить, где ты каждый день себя теряешь.
— Соглашаешься, когда не хочешь.
— Помогаешь, хотя нет сил.
— Молчишь, чтобы не расстроить.
Попробуй хотя бы на день заменить вопрос «Как сделать им хорошо?» на «А мне сейчас как?»
Это не эгоизм. Это честность.
Работа с внутренними реакциями через GSR помогает услышать те самые слои, где когда-то было принято решение «быть удобным».
И когда это решение отпускается — в теле появляется удивительное чувство: можно просто быть собой, и это безопасно.
Что будет дальше
Ты начинаешь по-другому дышать, по-другому говорить, по-другому выбирать.
Люди вокруг реагируют иначе: кто-то уходит, кто-то, наоборот, начинает видеть в тебе живого человека, а не бесконечный источник помощи.
И самое важное — появляется чувство внутренней силы.
Ты больше не ждёшь, что кто-то даст тебе разрешение жить для себя.
Ты даёшь его сам(а).
Если чувствуешь, что давно живёшь «не своей жизнью» — это можно изменить.
Мягко, без борьбы, шаг за шагом
На консультации мы можем разобрать, где именно ты отказался(ась) от себя — и как вернуть своё место в собственной жизни.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Сколько раз ты говорил(а) себе: «Ничего, потерплю», «Главное, чтобы другим было хорошо», «Потом подумаю о себе»?
Кажется, что это просто доброта. Забота. Но проходит время — и ты вдруг понимаешь, что в этой заботе тебя уже почти не осталось.
Ты делаешь для всех, стараешься быть удобным, поддерживаешь, решаешь, подстраиваешься…
А потом — пустота. Тело вымотано, эмоций нет, радость куда-то делась. И вопрос звучит всё громче:
«Почему я всегда на втором плане?»
Откуда это берётся
Когда-то давно ты, скорее всего, понял(а): чтобы тебя любили — нужно быть «хорошим».
Не обижать, не злиться, не требовать, не спорить.
И постепенно научился(ась) глушить свои желания, заменяя их чужими ожиданиями.
Так появляется внутренний сценарий:
«Если я сделаю для других — меня не бросят».
«Если промолчу — сохраню отношения».
«Если не покажу, что мне больно — меня будут уважать».
Но правда в том, что в этот момент ты отказываешься не от конфликта.
Ты отказываешься от себя.
Как тело реагирует
Когда человек долго живёт «в угоду другим», тело перестаёт чувствовать границы.
Оно будто сжимается, сдерживая всё, что не сказано: обиды, усталость, недосказанные «нет».
Появляется напряжение, хроническая усталость, сжатие в груди, тяжесть в спине — словно груз, который нельзя сбросить.
Тело не лжёт: оно показывает, где ты перестал быть собой.
Как вернуть себя
Первый шаг — заметить, где ты каждый день себя теряешь.
— Соглашаешься, когда не хочешь.
— Помогаешь, хотя нет сил.
— Молчишь, чтобы не расстроить.
Попробуй хотя бы на день заменить вопрос «Как сделать им хорошо?» на «А мне сейчас как?»
Это не эгоизм. Это честность.
Работа с внутренними реакциями через GSR помогает услышать те самые слои, где когда-то было принято решение «быть удобным».
И когда это решение отпускается — в теле появляется удивительное чувство: можно просто быть собой, и это безопасно.
Что будет дальше
Ты начинаешь по-другому дышать, по-другому говорить, по-другому выбирать.
Люди вокруг реагируют иначе: кто-то уходит, кто-то, наоборот, начинает видеть в тебе живого человека, а не бесконечный источник помощи.
И самое важное — появляется чувство внутренней силы.
Ты больше не ждёшь, что кто-то даст тебе разрешение жить для себя.
Ты даёшь его сам(а).
Если чувствуешь, что давно живёшь «не своей жизнью» — это можно изменить.
Мягко, без борьбы, шаг за шагом
На консультации мы можем разобрать, где именно ты отказался(ась) от себя — и как вернуть своё место в собственной жизни.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!