Почему заниженная самооценка уходит через работу с теломКогда мы говорим о самооценке, чаще всего думаем о мыслях:
— «Я недостаточно хороша»
— «У меня не получится»
— «Я хуже других»
И часто работа с самооценкой начинается в голове — через аффирмации, размышления, ментальные практики.
Но, как показывает опыт,
глубинные изменения происходят не в мыслях, а в теле.
Потому что заниженная самооценка — это не только идея о себе. Это
ощущение себя на уровне тела.
И именно там она формируется. И именно там может начать уходить.
🧠 Самооценка рождается не в головеРебёнок не рождается с фразой "я недостаточно хорош".
Он просто живёт, чувствует, двигается. Но со временем — под влиянием слов, взглядов, запретов и сравнения —
начинает "вжиматься" в себя.
Тело запоминает это:
- в осанке,
- в голосе,
- в дыхании,
- в движении,
- в выражении лица.
Заниженная самооценка — это
сжатое тело, которое боится быть видимым.
Это зажим в груди, напряжение в животе, опущенные плечи.
Это ощущение:
"я не имею права занимать место, быть яркой, быть собой".
💡 Почему работа с телом меняет самооценкуПотому что тело — это
живой носитель опыта.
Когда ты начинаешь работать с ним — мягко, бережно, через прикосновения, дыхание, движение — ты как будто заново
перепрошиваешь отношение к себе.
Что происходит:
🔹
Снимается зажим — приходит ощущение безопасности.Когда телу не нужно защищаться — психике становится спокойнее. Появляется чувство «я в порядке».
🔹
Появляется контакт с собой.Ты начинаешь чувствовать, чего хочешь, что нравится, что не окей. Это и есть границы, опора и ощущение ценности.
🔹
Уходит привычка "сжиматься".Когда ты расправляешь плечи, вдыхаешь глубже, чувствуешь силу в ногах — тело начинает "рассказывать" мозгу новую историю:
«я есть. и я имею право быть».
🔹
Возвращается живость и энергия.Заниженная самооценка часто сопровождается усталостью и апатией. Работа с телом возвращает вкус к жизни — отсюда растёт и уверенность.
🌿 Что помогает?- Телесные практики с вниманием к ощущениям
- Осознанное дыхание и заземление
- Работа с голосом, осанкой, движением
- Выражение эмоций, особенно подавленных
- Мягкие касания и прикосновения — себе и от других
Важно: это не про спорт и не про «улучшение тела».
Это про
возвращение в тело — настоящее, живое, чувствующее.
И именно оттуда начинает подниматься:
«Я могу. Я достойна. Я есть».📌 Самооценка — это не мысль. Это ощущениеКогда ты возвращаешься в тело, начинаешь себя чувствовать, дышать, двигаться с внутренним разрешением — самооценка растёт
естественно, изнутри.
Без усилий. Без самонастройки. Без "надо любить себя".
Просто потому что ты начинаешь
быть собой. Не в теории, а в живом контакте с собой.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!