Почему заниженная самооценка уходит через работу с телом

Когда мы говорим о самооценке, чаще всего думаем о мыслях:

— «Я недостаточно хороша»
— «У меня не получится»
— «Я хуже других»

И часто работа с самооценкой начинается в голове — через аффирмации, размышления, ментальные практики.

Но, как показывает опыт, глубинные изменения происходят не в мыслях, а в теле.
Потому что заниженная самооценка — это не только идея о себе. Это ощущение себя на уровне тела.

И именно там она формируется. И именно там может начать уходить.

🧠 Самооценка рождается не в голове

Ребёнок не рождается с фразой "я недостаточно хорош".
Он просто живёт, чувствует, двигается. Но со временем — под влиянием слов, взглядов, запретов и сравнения — начинает "вжиматься" в себя.

Тело запоминает это:

  • в осанке,
  • в голосе,
  • в дыхании,
  • в движении,
  • в выражении лица.
Заниженная самооценка — это сжатое тело, которое боится быть видимым.
Это зажим в груди, напряжение в животе, опущенные плечи.

Это ощущение: "я не имею права занимать место, быть яркой, быть собой".

💡 Почему работа с телом меняет самооценку

Потому что тело — это живой носитель опыта.
Когда ты начинаешь работать с ним — мягко, бережно, через прикосновения, дыхание, движение — ты как будто заново перепрошиваешь отношение к себе.

Что происходит:

🔹 Снимается зажим — приходит ощущение безопасности.
Когда телу не нужно защищаться — психике становится спокойнее. Появляется чувство «я в порядке».

🔹 Появляется контакт с собой.
Ты начинаешь чувствовать, чего хочешь, что нравится, что не окей. Это и есть границы, опора и ощущение ценности.

🔹 Уходит привычка "сжиматься".
Когда ты расправляешь плечи, вдыхаешь глубже, чувствуешь силу в ногах — тело начинает "рассказывать" мозгу новую историю: «я есть. и я имею право быть».

🔹 Возвращается живость и энергия.
Заниженная самооценка часто сопровождается усталостью и апатией. Работа с телом возвращает вкус к жизни — отсюда растёт и уверенность.

🌿 Что помогает?

  • Телесные практики с вниманием к ощущениям
  • Осознанное дыхание и заземление
  • Работа с голосом, осанкой, движением
  • Выражение эмоций, особенно подавленных
  • Мягкие касания и прикосновения — себе и от других
Важно: это не про спорт и не про «улучшение тела».

Это про возвращение в тело — настоящее, живое, чувствующее.
И именно оттуда начинает подниматься: «Я могу. Я достойна. Я есть».

📌 Самооценка — это не мысль. Это ощущение

Когда ты возвращаешься в тело, начинаешь себя чувствовать, дышать, двигаться с внутренним разрешением — самооценка растёт естественно, изнутри.

Без усилий. Без самонастройки. Без "надо любить себя".
Просто потому что ты начинаешь быть собой. Не в теории, а в живом контакте с собой.


___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!