Как проходит первая сессия GSR — пошагово и без сюрпризов
Когда человек впервые приходит на GSR, внутри обычно сразу несколько состояний:
— интерес,
— напряжение,
— и лёгкий вопрос «а вдруг я что-то не так сделаю?».
Сразу скажем: в GSR невозможно сделать “неправильно”.
Потому что всё строится не на технике, а на доверии к своему телу и ощущениям.
И всё начинается с простого: ты приходишь — и просто есть.
Вот как пошагово выглядит первая сессия.
🔹 Шаг 1. Знакомство и настрой
Сначала — спокойный разговор. Без спешки.
Проводник задаёт несколько вопросов:
— Что привело?
— Что хочется почувствовать или изменить?
— Как сейчас чувствуешь себя в теле?
Это нужно не для анализа, а чтобы настроиться на общее поле и ритм.
Ты не обязан рассказывать всё — только то, что хочется.
🔹 Шаг 2. Переход в телесное состояние
После этого начинается мягкий вход в практику.
Ты устраиваешься удобно — сидя, лёжа или в движении.
Дальше — замедление, внимание к дыханию, ощущениям, импульсам.
Проводник может мягко направлять:
— Обрати внимание на спину…
— Почувствуй, как ты дышишь…
— Что хочется сделать сейчас?..
Здесь не нужно ничего “изображать”.
Главное — быть честным с собой и позволять телу вести.
🔹 Шаг 3. Погружение в процесс
На этом этапе могут появиться разные телесные и эмоциональные реакции:
— сжатие, зевота, слёзы, дрожь, тепло, движение, образы.
И всё это — нормально.
Это как будто тело начинает говорить на своём языке.
Твоя задача — не сдерживать, не анализировать, не оценивать, а просто быть с тем, что происходит.
Проводник рядом — он держит пространство и помогает тебе не “застревать”.
🔹 Шаг 4. Завершение
Когда основной процесс заканчивается, даётся время на мягкий выход:
— спокойное дыхание,
— тишина,
— возможность почувствовать, что изменилось.
Иногда хочется немного поговорить в конце — о том, что было, что чувствуешь сейчас.
Иногда — просто побыть в тишине.
Любой вариант — правильный.
📌 Что важно знать перед первой сессией:
GSR — это не шоу, не тренинг и не волшебство.
Это живая встреча с собой, где наконец можно не играть роли, не делать «как надо», а просто позволить себе быть.
И часто уже после первой сессии человек говорит:
«Будто что-то отпустило. В теле стало тише. А внутри — яснее».
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Когда человек впервые приходит на GSR, внутри обычно сразу несколько состояний:
— интерес,
— напряжение,
— и лёгкий вопрос «а вдруг я что-то не так сделаю?».
Сразу скажем: в GSR невозможно сделать “неправильно”.
Потому что всё строится не на технике, а на доверии к своему телу и ощущениям.
И всё начинается с простого: ты приходишь — и просто есть.
Вот как пошагово выглядит первая сессия.
🔹 Шаг 1. Знакомство и настрой
Сначала — спокойный разговор. Без спешки.
Проводник задаёт несколько вопросов:
— Что привело?
— Что хочется почувствовать или изменить?
— Как сейчас чувствуешь себя в теле?
Это нужно не для анализа, а чтобы настроиться на общее поле и ритм.
Ты не обязан рассказывать всё — только то, что хочется.
🔹 Шаг 2. Переход в телесное состояние
После этого начинается мягкий вход в практику.
Ты устраиваешься удобно — сидя, лёжа или в движении.
Дальше — замедление, внимание к дыханию, ощущениям, импульсам.
Проводник может мягко направлять:
— Обрати внимание на спину…
— Почувствуй, как ты дышишь…
— Что хочется сделать сейчас?..
Здесь не нужно ничего “изображать”.
Главное — быть честным с собой и позволять телу вести.
🔹 Шаг 3. Погружение в процесс
На этом этапе могут появиться разные телесные и эмоциональные реакции:
— сжатие, зевота, слёзы, дрожь, тепло, движение, образы.
И всё это — нормально.
Это как будто тело начинает говорить на своём языке.
Твоя задача — не сдерживать, не анализировать, не оценивать, а просто быть с тем, что происходит.
Проводник рядом — он держит пространство и помогает тебе не “застревать”.
🔹 Шаг 4. Завершение
Когда основной процесс заканчивается, даётся время на мягкий выход:
— спокойное дыхание,
— тишина,
— возможность почувствовать, что изменилось.
Иногда хочется немного поговорить в конце — о том, что было, что чувствуешь сейчас.
Иногда — просто побыть в тишине.
Любой вариант — правильный.
📌 Что важно знать перед первой сессией:
- Не нужно готовиться.
- Никаких специальных знаний или навыков не требуется.
- Главное — быть в удобной одежде, в тишине, и готовым быть честным с собой.
GSR — это не шоу, не тренинг и не волшебство.
Это живая встреча с собой, где наконец можно не играть роли, не делать «как надо», а просто позволить себе быть.
И часто уже после первой сессии человек говорит:
«Будто что-то отпустило. В теле стало тише. А внутри — яснее».
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!