Почему не могу сказать «нет» — и как GSR помогает вернуть границы

Вам неудобно отказывать.
Вы соглашаетесь, даже когда не хотите.
Вы выполняете просьбы, которые идут вразрез с вашими силами, желаниями и временем.
⠀
А потом чувствуете раздражение, усталость и… вину. Потому что «надо было отказать», но не получилось.

Почему так сложно сказать простое слово «нет»?

🚫 Это не про воспитание. Это про страх.

Когда человек не может отказывать — это почти всегда про страх потерять что-то важное:

• Одобрение
• Признание
• Любовь
• Чувство принадлежности

• Внутри может звучать голос:

• «Если я откажу — обидятся»
• «Меня больше не позовут»
• «Я разочарую»
• «Меня перестанут любить»

Что стоит за этим?

Обычно — опыт из прошлого, в котором:

• За «нет» наказывали
• Приходилось заслуживать принятие
• Были перекручены понятия любви и удобства
• Так и формируется роль: «Я хороший, если делаю, как надо»
• А отказ = риск потерять контакт. Поэтому человек отказывается от себя, чтобы не потерять других.

Почему логика не помогает?

Вы можете понимать, что границы — это важно.
Что вы имеете право отказаться.

Что это нормально — говорить «нет».
Но когда доходит до дела — тело сжимается, голос пропадает, и вы снова соглашаетесь.

Потому что тело помнит страх. Даже если разум всё понимает.

Как помогает GSR?

Метод GSR работает с глубинными реакциями — не через разговор, а через контакт с телом.

Во время сессии становится видно:

• Где в теле застряло напряжение, связанное со страхом отказа
• Какие эмоции и образы срабатывают в момент, когда хочется сказать «нет»
• Что именно удерживает от честного проявления себя

Это не про силу воли. Это про то, чтобы перестать бояться быть собой.

Что меняется после?

• Появляется внутреннее спокойствие: я могу выбирать
• Уходит вина за отказ
• Возвращается ощущение опоры: я важен, даже если не всем удобен
• Границы становятся не защитой, а естественным выражением себя

Сказать «нет» — значит сказать «да» себе.

GSR помогает вернуть это право.
Без борьбы. Без конфликта. Через честный контакт с собой.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!