Почему трудно сказать «нет»?

Иногда внутри всё ясно: не хочу, не подходит, не согласен(а).
Но в ответ — улыбка, согласие, кивок.

А потом — раздражение на себя, усталость, внутреннее напряжение.
Почему так сложно просто сказать «нет», когда этого действительно хочется?

🔹 Откуда берётся этот страх?

Очень часто — из детского опыта.

Когда-то за «нет» могли:

— осудить,
— отвергнуть,
— наказать,
— обидеться.

И тогда тело запомнило:

говорить «нет» небезопасно,
проще согласиться, чем рисковать конфликтом.

Со временем это становится привычной реакцией.

🔹 Почему не помогает «надо быть смелее»?

Можно сто раз сказать себе:

«В следующий раз точно откажу»,
«Пора быть твёрже»,
«Не хочу снова соглашаться».

Но когда ситуация приходит — тело сжимается, голос пропадает,
и автоматом вырывается: «конечно, да».

Потому что за этим стоит не логика, а старая телесная реакция.

🔹 Что с этим делать?

Первый шаг — перестать ругать себя за это.

Второй — научиться замечать в теле, что происходит в момент, когда нужно сказать «нет»:
где сжимается, где замирает, где не хватает воздуха.

Когда работать с этим уровнем —
постепенно «нет» становится возможным.

Без страха.
Без чувства вины.
С уважением к себе.

🔹 Как помогает GSR?

GSR помогает убрать те глубинные зажимы, которые блокируют возможность отказывать.

После сессий появляется другое состояние:

внутренняя уверенность, спокойствие, ощущение, что я имею право сказать «нет», когда это важно для меня.

Умение говорить «нет» — это не врождённый навык.

Это состояние внутренней свободы, которое можно вернуть. 🌿
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!