Почему всё надо заслужить?

Многим знакомо это внутреннее ощущение: чтобы получить что-то хорошее — отдых, признание, любовь, даже просто радость — нужно сначала заслужить.

Отработать. Доказать. Стать «достаточно хорошим».

Почему так?

Часто корни этой установки уходят в детство. Ребёнок привыкает, что за хорошие оценки — похвала, за помощь — внимание, за «хорошее поведение» — любовь. Постепенно формируется убеждение: просто так ничего не бывает. Чтобы получить желаемое — надо сначала что-то отдать.

С возрастом этот сценарий переносится на все сферы жизни. Даже когда уже можно было бы просто радоваться моменту или позволить себе желанное, внутренний голос шепчет: «Ещё рано. Ты не заслужил. Работай дальше».

Что это создаёт?

— Постоянное напряжение.
— Ощущение, что никогда недостаточно стараешься.
— Хроническое недовольство собой.
— Сложность позволить себе отдыхать или радоваться «просто так».

Как выйти из этого круга?

1. Замечать моменты, когда внутри всплывает «надо заслужить»
2. Просто осознать: это не правда о мире, это внутренняя привычка.
3. Учиться давать себе поддержку без условий
4. Не за сделанное, а просто потому что ты — есть.
5. Позволять себе отдых, радость, удовольствие сейчас, а не потом
6. Без необходимости сперва «заслужить» право на них.

Жизнь не обязана быть бесконечным марафоном достижений. Иногда достаточно просто позволить себе жить. Без доказательств. Без заслуг.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!