Почему ты чувствуешь себя виноватым(ой) даже без причин

Бывает так: ничего плохого не произошло, но внутри уже гложет чувство вины. Ты заранее извиняешься, оправдываешься, чувствуешь себя «должным» другим, даже если объективных причин нет.

Почему это случается?

Чувство вины часто рождается из старых установок. В детстве нас могли учить: «будь хорошим», «не подведи», «думай о других». Постепенно это превращается во внутренний сценарий: если я живу для себя, значит, делаю что-то неправильно.

Со временем вина становится автоматической реакцией.

Она включается даже там, где нет ошибки. Человек привыкает ставить чужие ожидания выше собственных потребностей и теряет ощущение внутренней свободы.

Чтобы выйти из этого круга, важно:

• заметить, что вина появляется не из-за фактов, а из-за старых привычек;
• отделять свои желания от чужих ожиданий;
• позволять себе быть несовершенным(ой).

Когда ты перестаёшь жить по правилу «я всегда должен», появляется лёгкость. И вместе с ней приходит настоящее чувство собственного достоинства — без лишнего груза.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!