Как прожить боль — не подавляя

Чаще всего, сталкиваясь с болью — физической или эмоциональной, — мы стараемся как можно быстрее «выключить» её. Занимаемся делами, отвлекаемся, делаем вид, что всё в порядке.

Но вытесненное никуда не исчезает — оно остаётся внутри и постепенно превращается в тяжесть, которую мы носим с собой.

GSR даёт возможность встретиться с болью иначе — без подавления, но и без разрушительного погружения в неё.

Что важно в этом процессе:

Признать её существование.

Сказать себе честно: «Да, мне больно». Это уже снимает часть внутреннего напряжения.

Дать ей форму.

Почувствовать, где она в теле, какая она по цвету, весу, температуре.

Наблюдать без оценки.

Не пытаться сразу «починить» или заставить исчезнуть, а просто быть рядом с этим ощущением.

Дышать через чувство.

Мягкое, спокойное дыхание помогает телу отпустить зажимы и напряжение, которые удерживают боль.

Во время работы через GSR боль становится посланием, которое можно услышать, а не угрозой, от которой нужно бежать.

И тогда, прожив её, мы освобождаемся — не потому, что она исчезает насильно, а потому, что перестаём держаться за неё внутри.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!