Что стоит за хронической прокрастинацией
Ты садишься за важное дело, открываешь ноутбук — и вдруг вспоминаешь, что нужно срочно помыть посуду, проверить почту, пролистать ленту.
Час, другой — и день снова ушёл.
Ты злишься на себя, обещаешь «завтра точно начну»… но завтра всё повторяется.
Кажется, будто ты просто ленишься. Но на самом деле — внутри работает другой механизм.
Прокрастинация — это не про лень
За привычкой откладывать часто стоит страх.
Cтрах не справиться. Страх быть недостаточно хорошим. Страх, что результат не оправдает ожиданий — своих или чужих.
И чем больше напряжения внутри, тем сильнее сопротивление действию.
Мозг просто защищает тебя: «Если не начну, не провалюсь».
Так появляется иллюзия контроля — и временное облегчение. Но вместе с ним — чувство вины и обесценивания себя.
Что происходит внутри
Когда человек постоянно живёт в режиме «надо, но не могу», тело будто застревает в двух противоположных командах.
Одна часть хочет вперёд, другая тянет назад.
Это внутренний конфликт, где ты одновременно нажимаешь на газ и тормоз.
От этого возникает усталость, рассеянность, раздражение на себя.
Но если прислушаться глубже — под всем этим есть страх быть собой.
Страх проявиться, показаться, сделать шаг.
Почему сила не возвращается
Ты можешь читать мотивационные книги, ставить цели, составлять списки задач.
Но пока внутри есть напряжение между «хочу» и «надо», пока тело не чувствует опоры — движение будет вязким.
Ты словно идёшь по песку: каждый шаг даётся через сопротивление.
Как это меняется
Во время работы с телом и реакциями через GSR мы не заставляем себя действовать — мы убираем внутренний тормоз.
Человек начинает чувствовать: я могу, и это не страшно.
Иногда этого достаточно, чтобы энергия, которая раньше уходила на борьбу, освободилась — и действия пошли сами собой.
Ты вдруг ловишь себя на том, что делаешь без усилия, без давления, просто потому что хочется.
И тогда прокрастинация перестаёт быть проблемой — она превращается в сигнал:
«Посмотри, где тебе страшно быть собой».
Если ты узнаёшь себя в этих словах — это уже начало движения.
Можно мягко разобраться, что именно удерживает тебя на месте, и вернуть ту внутреннюю свободу, с которой любое «надо» перестаёт быть тяжёлым.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты садишься за важное дело, открываешь ноутбук — и вдруг вспоминаешь, что нужно срочно помыть посуду, проверить почту, пролистать ленту.
Час, другой — и день снова ушёл.
Ты злишься на себя, обещаешь «завтра точно начну»… но завтра всё повторяется.
Кажется, будто ты просто ленишься. Но на самом деле — внутри работает другой механизм.
Прокрастинация — это не про лень
За привычкой откладывать часто стоит страх.
Cтрах не справиться. Страх быть недостаточно хорошим. Страх, что результат не оправдает ожиданий — своих или чужих.
И чем больше напряжения внутри, тем сильнее сопротивление действию.
Мозг просто защищает тебя: «Если не начну, не провалюсь».
Так появляется иллюзия контроля — и временное облегчение. Но вместе с ним — чувство вины и обесценивания себя.
Что происходит внутри
Когда человек постоянно живёт в режиме «надо, но не могу», тело будто застревает в двух противоположных командах.
Одна часть хочет вперёд, другая тянет назад.
Это внутренний конфликт, где ты одновременно нажимаешь на газ и тормоз.
От этого возникает усталость, рассеянность, раздражение на себя.
Но если прислушаться глубже — под всем этим есть страх быть собой.
Страх проявиться, показаться, сделать шаг.
Почему сила не возвращается
Ты можешь читать мотивационные книги, ставить цели, составлять списки задач.
Но пока внутри есть напряжение между «хочу» и «надо», пока тело не чувствует опоры — движение будет вязким.
Ты словно идёшь по песку: каждый шаг даётся через сопротивление.
Как это меняется
Во время работы с телом и реакциями через GSR мы не заставляем себя действовать — мы убираем внутренний тормоз.
Человек начинает чувствовать: я могу, и это не страшно.
Иногда этого достаточно, чтобы энергия, которая раньше уходила на борьбу, освободилась — и действия пошли сами собой.
Ты вдруг ловишь себя на том, что делаешь без усилия, без давления, просто потому что хочется.
И тогда прокрастинация перестаёт быть проблемой — она превращается в сигнал:
«Посмотри, где тебе страшно быть собой».
Если ты узнаёшь себя в этих словах — это уже начало движения.
Можно мягко разобраться, что именно удерживает тебя на месте, и вернуть ту внутреннюю свободу, с которой любое «надо» перестаёт быть тяжёлым.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!