Почему застреваю в старых сценариях?
Ты вроде бы всё понимаешь. Видишь, как повторяются ситуации, как снова наступаешь на те же грабли. Уже сто раз говорил себе: «Больше так не буду». А потом — снова. Как будто кто-то нажимает кнопку, и ты действуешь по привычной схеме. Почему так?
Старые сценарии — это не просто поведение. Это встроенные маршруты, которые организм запускает автоматически, когда нужно быстро среагировать. И чаще всего эти маршруты формировались не вчера — а тогда, когда ты ещё только учился выживать, чувствовать, быть нужным, безопасным, любимым.
И вот человек вырастает, меняется, осознаёт. А сценарии — остаются. Потому что они не живут в голове. Они живут в теле, в реакции, в настроенности на мир. Это как старая программа: устарела, но запускается первой, потому что так привычно.
Почему не получается «просто перестать»?
Потому что любой сценарий — это когда-то сработавшая стратегия. Даже если сейчас она мешает, когда-то она защищала. Привычка «молчать», «угождать», «бежать», «доказывать» — всё это было способом справиться. И тело всё ещё верит, что по-другому опасно.
Что делать?
🔹 Не ругать себя.
Каждый раз, когда ты снова попадаешь в старую схему — это не провал. Это приглашение посмотреть: что запускает эту реакцию? Где момент, когда ты перестаёшь быть собой и включается «режим выживания»?
🔹 Замедляться.
Сценарии срабатывают в спешке. Когда мы не успеваем осознать, просто реагируем. А если замедлиться — появляется шанс выбрать. Не сразу. Но с каждым разом — всё осознаннее.
🔹 Поддерживать себя в новых реакциях.
Новое поведение — всегда сначала неуверенное. Оно требует сил, внимания, внутренней опоры. И здесь важно не требовать от себя «идеально», а быть рядом: «Да, страшно. Но я пробую иначе».
🔹 Вспоминать: ты — уже не тот человек, которым был тогда.
Сейчас у тебя больше ресурсов, осознанности, свободы. А значит — и больше возможностей переписать сценарий.
Застревание — это не приговор. Это просто сигнал: внутри есть часть, которая очень боится, что без старого сценария ты не справишься. Но ты можешь. И с каждым разом — всё больше.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты вроде бы всё понимаешь. Видишь, как повторяются ситуации, как снова наступаешь на те же грабли. Уже сто раз говорил себе: «Больше так не буду». А потом — снова. Как будто кто-то нажимает кнопку, и ты действуешь по привычной схеме. Почему так?
Старые сценарии — это не просто поведение. Это встроенные маршруты, которые организм запускает автоматически, когда нужно быстро среагировать. И чаще всего эти маршруты формировались не вчера — а тогда, когда ты ещё только учился выживать, чувствовать, быть нужным, безопасным, любимым.
И вот человек вырастает, меняется, осознаёт. А сценарии — остаются. Потому что они не живут в голове. Они живут в теле, в реакции, в настроенности на мир. Это как старая программа: устарела, но запускается первой, потому что так привычно.
Почему не получается «просто перестать»?
Потому что любой сценарий — это когда-то сработавшая стратегия. Даже если сейчас она мешает, когда-то она защищала. Привычка «молчать», «угождать», «бежать», «доказывать» — всё это было способом справиться. И тело всё ещё верит, что по-другому опасно.
Что делать?
🔹 Не ругать себя.
Каждый раз, когда ты снова попадаешь в старую схему — это не провал. Это приглашение посмотреть: что запускает эту реакцию? Где момент, когда ты перестаёшь быть собой и включается «режим выживания»?
🔹 Замедляться.
Сценарии срабатывают в спешке. Когда мы не успеваем осознать, просто реагируем. А если замедлиться — появляется шанс выбрать. Не сразу. Но с каждым разом — всё осознаннее.
🔹 Поддерживать себя в новых реакциях.
Новое поведение — всегда сначала неуверенное. Оно требует сил, внимания, внутренней опоры. И здесь важно не требовать от себя «идеально», а быть рядом: «Да, страшно. Но я пробую иначе».
🔹 Вспоминать: ты — уже не тот человек, которым был тогда.
Сейчас у тебя больше ресурсов, осознанности, свободы. А значит — и больше возможностей переписать сценарий.
Застревание — это не приговор. Это просто сигнал: внутри есть часть, которая очень боится, что без старого сценария ты не справишься. Но ты можешь. И с каждым разом — всё больше.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!