Почему стыдно просить о помощи — и как GSR помогает выйти из этого состояния
Просить о помощи — естественно.
Но для многих это что-то невыносимое.
Слова застревают в горле. В теле — напряжение. Внутри — стыд и ощущение, что ты слабый, не справляешься, неудобный.
И человек снова выбирает молчать. Тянуть на себе. Притворяться сильным.
А потом — выгорать. Закрываться. Терять контакт даже с самыми близкими.
Откуда берётся стыд за просьбу?
🔹 Установка «справляйся сам»
Если в детстве на просьбы о помощи ты слышал:
– «Что ты ноешь?»
– «Не позорься»
– «Соберись уже»
ты усвоил: просить — стыдно. Это значит быть слабым, нуждающимся, зависимым.
🔹 Страх показаться «неидеальным»
Просьба — это признание: мне тяжело.
А если ты привык быть «опорой для всех», сильным, собранным — позволить себе нуждаться становится невозможным.
Внутри поднимается стыд: вдруг меня отвергнут, осудят, перестанут уважать?
🔹 Тело зажимается, и голос гаснет
Просьба — это не только слова. Это телесное проявление: взгляд, голос, дыхание, жест.
Если в теле много напряжения и подавленных эмоций, то просить — буквально физически трудно.
Как будто всё внутри сжимается: молчи, прячь, не показывайся.
Как GSR помогает?
GSR работает с теми самыми телесными реакциями, которые мешают тебе просить, проявляться, быть живым.
На сессии:
– тело мягко «вспоминает», где ты когда-то отказался от просьбы ради выживания;
– выходит застрявшее напряжение, связанное с опытом стыда, отказа, осуждения;
– ты начинаешь чувствовать, что быть в нужде — не опасно.
Именно через тело приходит ощущение: я могу быть собой, даже если прошу. Даже если сейчас слаб. Даже если не справляюсь один.
Что меняется?
Ты перестаёшь ассоциировать просьбу с унижением.
Ты начинаешь просить спокойно, по-настоящему, без напряжения и без стыда.
И рядом с тобой становится легче быть другим людям — потому что ты больше не прячешь себя за маской «всё хорошо».
Просить — это не слабость. Это честность.
И GSR помогает вернуть себе это право — быть живым, чувствующим, нуждающимся.
И при этом — сильным. Настоящим. С собой в контакте.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Просить о помощи — естественно.
Но для многих это что-то невыносимое.
Слова застревают в горле. В теле — напряжение. Внутри — стыд и ощущение, что ты слабый, не справляешься, неудобный.
И человек снова выбирает молчать. Тянуть на себе. Притворяться сильным.
А потом — выгорать. Закрываться. Терять контакт даже с самыми близкими.
Откуда берётся стыд за просьбу?
🔹 Установка «справляйся сам»
Если в детстве на просьбы о помощи ты слышал:
– «Что ты ноешь?»
– «Не позорься»
– «Соберись уже»
ты усвоил: просить — стыдно. Это значит быть слабым, нуждающимся, зависимым.
🔹 Страх показаться «неидеальным»
Просьба — это признание: мне тяжело.
А если ты привык быть «опорой для всех», сильным, собранным — позволить себе нуждаться становится невозможным.
Внутри поднимается стыд: вдруг меня отвергнут, осудят, перестанут уважать?
🔹 Тело зажимается, и голос гаснет
Просьба — это не только слова. Это телесное проявление: взгляд, голос, дыхание, жест.
Если в теле много напряжения и подавленных эмоций, то просить — буквально физически трудно.
Как будто всё внутри сжимается: молчи, прячь, не показывайся.
Как GSR помогает?
GSR работает с теми самыми телесными реакциями, которые мешают тебе просить, проявляться, быть живым.
На сессии:
– тело мягко «вспоминает», где ты когда-то отказался от просьбы ради выживания;
– выходит застрявшее напряжение, связанное с опытом стыда, отказа, осуждения;
– ты начинаешь чувствовать, что быть в нужде — не опасно.
Именно через тело приходит ощущение: я могу быть собой, даже если прошу. Даже если сейчас слаб. Даже если не справляюсь один.
Что меняется?
Ты перестаёшь ассоциировать просьбу с унижением.
Ты начинаешь просить спокойно, по-настоящему, без напряжения и без стыда.
И рядом с тобой становится легче быть другим людям — потому что ты больше не прячешь себя за маской «всё хорошо».
Просить — это не слабость. Это честность.
И GSR помогает вернуть себе это право — быть живым, чувствующим, нуждающимся.
И при этом — сильным. Настоящим. С собой в контакте.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!