Почему стыдно просить о помощи — и как с этим работает GSR
Ты устаёшь, перегружаешься, не справляешься.
Но продолжаешь делать вид, что всё нормально.
Даже когда уже на пределе — молчишь. Потому что просить о помощи стыдно. Неудобно. Как будто это что-то слабое или неправильное.
Почему так?
Откуда берётся этот стыд?
🔹 В детстве помощь была «в обмен»
Если тебе помогали только тогда, когда ты был «хорошим», удобным, старательным — ты усвоил: просто так просить нельзя.
Сначала — заслужи.
🔹 Твоя уязвимость не принималась
Когда на эмоции отвечали:
— «Перестань ныть»
— «Справляйся сам»
— «Что ты как маленький?»
— ты начал прятать свои чувства. И с годами просьба стала чем-то стыдным — как признание, что ты не справляешься.
🔹 Ты привык быть сильным
Многим с детства внушали: будь независимым, не проси, делай сам.
И в этой установке нет места живому человеку, у которого может быть сложный день, слабость, боль, одиночество.
Остаётся только маска: «У меня всё под контролем».
Как с этим работает GSR?
GSR — это способ услышать то, что давно заглушено.
На сессии тело само показывает, где ты однажды отказался от помощи, потому что это было опасно, больно или стыдно.
🔹 Через прикосновение и телесную реакцию возвращается контакт с той частью тебя, которая всё это время не позволяла просить.
🔹 Выходит застарелое напряжение, связанное с ощущением «я должен справляться сам».
🔹 Появляется внутреннее разрешение: я могу быть разным. Я могу нуждаться. И это — не стыдно.
Что меняется?
Ты перестаёшь воспринимать просьбу как слабость.
Ты больше не чувствуешь себя «неправильным», когда нуждаешься в поддержке.
Ты начинаешь замечать момент, когда можно обратиться — спокойно, уверенно, без чувства вины.
Просить о помощи — это не слабость.
Это честность. Это контакт. Это признание: я — живой человек.
И GSR помогает вернуть себе это право — быть в связи, быть в уязвимости, быть настоящим.
Без стыда. С уважением к себе.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Ты устаёшь, перегружаешься, не справляешься.
Но продолжаешь делать вид, что всё нормально.
Даже когда уже на пределе — молчишь. Потому что просить о помощи стыдно. Неудобно. Как будто это что-то слабое или неправильное.
Почему так?
Откуда берётся этот стыд?
🔹 В детстве помощь была «в обмен»
Если тебе помогали только тогда, когда ты был «хорошим», удобным, старательным — ты усвоил: просто так просить нельзя.
Сначала — заслужи.
🔹 Твоя уязвимость не принималась
Когда на эмоции отвечали:
— «Перестань ныть»
— «Справляйся сам»
— «Что ты как маленький?»
— ты начал прятать свои чувства. И с годами просьба стала чем-то стыдным — как признание, что ты не справляешься.
🔹 Ты привык быть сильным
Многим с детства внушали: будь независимым, не проси, делай сам.
И в этой установке нет места живому человеку, у которого может быть сложный день, слабость, боль, одиночество.
Остаётся только маска: «У меня всё под контролем».
Как с этим работает GSR?
GSR — это способ услышать то, что давно заглушено.
На сессии тело само показывает, где ты однажды отказался от помощи, потому что это было опасно, больно или стыдно.
🔹 Через прикосновение и телесную реакцию возвращается контакт с той частью тебя, которая всё это время не позволяла просить.
🔹 Выходит застарелое напряжение, связанное с ощущением «я должен справляться сам».
🔹 Появляется внутреннее разрешение: я могу быть разным. Я могу нуждаться. И это — не стыдно.
Что меняется?
Ты перестаёшь воспринимать просьбу как слабость.
Ты больше не чувствуешь себя «неправильным», когда нуждаешься в поддержке.
Ты начинаешь замечать момент, когда можно обратиться — спокойно, уверенно, без чувства вины.
Просить о помощи — это не слабость.
Это честность. Это контакт. Это признание: я — живой человек.
И GSR помогает вернуть себе это право — быть в связи, быть в уязвимости, быть настоящим.
Без стыда. С уважением к себе.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!