Тревога делает тело “тяжёлым” — и никто не говорит, как это снять
Когда тревога становится постоянным фоном, страдает не только голова — страдает тело.
Оно становится тяжёлым, будто ты всё время носишь на себе невидимый груз.
Руки двигаются медленнее, дыхание поверхностное, шаги словно вязнут в воздухе.
И ты не понимаешь — почему, ведь ничего “страшного” вроде не происходит.
Дело в том, что тревога — это не просто чувство.
Это состояние, когда нервная система живёт в режиме “бой или беги”, даже если внешне всё спокойно.
Организм готовится к действию, но действия нет — и эта энергия застревает в теле.
Мышцы напрягаются, чтобы “защититься”.
Плечи поднимаются, спина каменеет, челюсть сжимается.
Тело замирает в ожидании — и постепенно перестаёт дышать свободно.
Вот откуда появляется ощущение тяжести и усталости.
На сессиях GSR я часто вижу одну и ту же картину.
Человек говорит:
“У меня тревога, я не могу расслабиться. Всё время будто что-то давит.”
И когда мы начинаем работать через тело, он впервые замечает, где именно живёт тревога.
Иногда это ком в груди, иногда — сжатие в животе, иногда — холод в ногах.
Мы не обсуждаем причины и не ищем “почему”.
Тело само показывает, где застряла энергия, и когда она начинает двигаться — приходит лёгкость.
Не та “искусственная”, когда себя убеждаешь, а настоящая — когда дышишь глубоко и чувствуешь, что снова жив. Тревога не исчезает силой воли.
Она уходит, когда тело понимает, что опасность прошла.
Когда ему больше не нужно держаться, не нужно “быть собранным”.
И тогда всё возвращается на свои места — плечи опускаются, дыхание становится спокойным,
и вместе с этим уходит внутреннее давление.
Если вы чувствуете, что тревога буквально “вросла” в тело — это не ваша слабость и не привычка.
Это всего лишь сигнал, что внутри накопилось слишком много напряжения.
Иногда путь к спокойствию начинается не с мысли, а с одного простого, глубокого выдоха.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Когда тревога становится постоянным фоном, страдает не только голова — страдает тело.
Оно становится тяжёлым, будто ты всё время носишь на себе невидимый груз.
Руки двигаются медленнее, дыхание поверхностное, шаги словно вязнут в воздухе.
И ты не понимаешь — почему, ведь ничего “страшного” вроде не происходит.
Дело в том, что тревога — это не просто чувство.
Это состояние, когда нервная система живёт в режиме “бой или беги”, даже если внешне всё спокойно.
Организм готовится к действию, но действия нет — и эта энергия застревает в теле.
Мышцы напрягаются, чтобы “защититься”.
Плечи поднимаются, спина каменеет, челюсть сжимается.
Тело замирает в ожидании — и постепенно перестаёт дышать свободно.
Вот откуда появляется ощущение тяжести и усталости.
На сессиях GSR я часто вижу одну и ту же картину.
Человек говорит:
“У меня тревога, я не могу расслабиться. Всё время будто что-то давит.”
И когда мы начинаем работать через тело, он впервые замечает, где именно живёт тревога.
Иногда это ком в груди, иногда — сжатие в животе, иногда — холод в ногах.
Мы не обсуждаем причины и не ищем “почему”.
Тело само показывает, где застряла энергия, и когда она начинает двигаться — приходит лёгкость.
Не та “искусственная”, когда себя убеждаешь, а настоящая — когда дышишь глубоко и чувствуешь, что снова жив. Тревога не исчезает силой воли.
Она уходит, когда тело понимает, что опасность прошла.
Когда ему больше не нужно держаться, не нужно “быть собранным”.
И тогда всё возвращается на свои места — плечи опускаются, дыхание становится спокойным,
и вместе с этим уходит внутреннее давление.
Если вы чувствуете, что тревога буквально “вросла” в тело — это не ваша слабость и не привычка.
Это всего лишь сигнал, что внутри накопилось слишком много напряжения.
Иногда путь к спокойствию начинается не с мысли, а с одного простого, глубокого выдоха.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!