Как перестать угождать чужим ожиданиям — и как в этом помогает GSR

Ты стараешься быть «правильным».
Хочешь, чтобы все были довольны.
Подстраиваешься, сглаживаешь углы, не говоришь «нет».

А потом — усталость, обида и ощущение: «А я где во всём этом?»
Почему так трудно быть собой — и перестать жить по чужим правилам?

🔹 Желание угодить — это не про вежливость

Это способ чувствовать себя в безопасности.

Если в прошлом, чтобы получить внимание, любовь или признание, нужно было соответствовать — появляется привычка:

«Меня будут принимать, только если я делаю правильно».

Так и появляется внутренний автомат:

— делать, как ожидают,
— быть удобным,
— не проявлять своё мнение,
— бояться разочаровать.

🔹 Почему так сложно остановиться?

Потому что в глубине звучит страх:

— «Если я начну быть собой — от меня отвернутся»,
— «Я потеряю отношения, статус, одобрение»,
— «Я не выдержу конфликта».

Это не сознательное решение. Это телесная защита, включающаяся автоматически.
Ты можешь понимать, что пора менять поведение, но тело будет делать по-старому. Потому что так привычнее и "безопаснее".

🔹 Как помогает GSR?

GSR работает с глубинной частью — с телесными реакциями, где зафиксирован страх быть собой.

Во время сессии:

— тело показывает, где ты сжимаешься каждый раз, когда отказываешь себе ради других;
— с помощью микрореакций выявляются моменты, в которых ты научился(лась) подстраиваться;
— напряжение уходит, и появляется ощущение: «мне можно быть собой».

Не из протеста. Не из обиды.
А из внутренней тишины и уважения к себе.

🔹 Что меняется?

• Уходит потребность всё время «нравиться»
• Появляется ясность: где я, а где — чужое
• Становится проще говорить «нет» без вины
• Возвращается уважение к себе и своим границам
• Появляется ощущение: «я не обязан(а) соответствовать»

Угождение — это не про заботу. Это про страх.
А быть собой — не опасно, когда внутри есть опора.

GSR помогает вернуть эту опору.
Бережно. Через тело. Без борьбы.
Чтобы ты больше не терял(а) себя — ради чьих-то ожиданий.

___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!