Влияние социальных сетей на эмоциональное состояние
Почему, листая ленту, мы теряем себя
Сегодня соцсети — часть повседневности. Мы заходим "на пару минут" и остаёмся на час. Мы следим за чужими жизнями, не замечая, как теряем контакт с собственной.
И всё бы ничего, если бы не один нюанс: после прокрутки ленты нам часто становится хуже, а не лучше.
Что происходит на самом деле?
Социальные сети дают иллюзию связи, но нередко усиливают одиночество.
Они обещают вдохновение, но часто приносят тревогу.
Вместо отдыха — перегруз.
Вместо радости — сравнение, зависть и ощущение собственной "недостаточности".
Что особенно влияет на эмоциональное состояние?
1. Сравнение
Мы сравниваем свою реальность — с чужими лучшими моментами.
Чужой отпуск, тело, успех, счастье в паре — и кажется, что мы отстаём.
Возникает ощущение: «я не такой», «я хуже», «моя жизнь — серая».
2. Информационный шум
Чрезмерное количество новостей, мнений, картинок, тревожных заголовков.
Мозг устает. Возникает раздражение, тревожность, ощущение внутренней перегрузки.
3. Потеря контакта с собой
Прокручивая чужую жизнь, мы отдаляемся от своей.
Теряем способность замечать свои чувства, желания, ритм.
Живём «внешним», забывая про «внутреннее».
Как это проявляется?
Здесь помогает психоэмоциональная коррекция — мягкая, осознанная работа с чувствами, привычками и внутренним состоянием.
Мы учимся:
Ты можешь быть в онлайне — и при этом оставаться в контакте с собой.
Ты можешь смотреть на чужую жизнь — и не обесценивать свою.
Ты можешь выбирать, чем ты наполняешь свой внутренний экран.
Эмоциональное здоровье — в твоих руках.
И оно начинается с осознанности. Даже в ленте.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!
Почему, листая ленту, мы теряем себя
Сегодня соцсети — часть повседневности. Мы заходим "на пару минут" и остаёмся на час. Мы следим за чужими жизнями, не замечая, как теряем контакт с собственной.
И всё бы ничего, если бы не один нюанс: после прокрутки ленты нам часто становится хуже, а не лучше.
Что происходит на самом деле?
Социальные сети дают иллюзию связи, но нередко усиливают одиночество.
Они обещают вдохновение, но часто приносят тревогу.
Вместо отдыха — перегруз.
Вместо радости — сравнение, зависть и ощущение собственной "недостаточности".
Что особенно влияет на эмоциональное состояние?
1. Сравнение
Мы сравниваем свою реальность — с чужими лучшими моментами.
Чужой отпуск, тело, успех, счастье в паре — и кажется, что мы отстаём.
Возникает ощущение: «я не такой», «я хуже», «моя жизнь — серая».
2. Информационный шум
Чрезмерное количество новостей, мнений, картинок, тревожных заголовков.
Мозг устает. Возникает раздражение, тревожность, ощущение внутренней перегрузки.
3. Потеря контакта с собой
Прокручивая чужую жизнь, мы отдаляемся от своей.
Теряем способность замечать свои чувства, желания, ритм.
Живём «внешним», забывая про «внутреннее».
Как это проявляется?
- Повышенная тревожность
- Низкая самооценка
- Эмоциональное выгорание
- Бессонница, раздражительность
- Прокрастинация и ощущение «я теряю время»
Здесь помогает психоэмоциональная коррекция — мягкая, осознанная работа с чувствами, привычками и внутренним состоянием.
Мы учимся:
- замечать, что именно вызывает триггер — и почему;
- отслеживать момент, когда лента начинает портить настроение;
- восстанавливать контакт с собой — через дыхание, тело, тишину;
- формировать здоровые цифровые границы: когда, зачем и сколько я в сети;
- возвращать себе ощущение опоры — не снаружи, а внутри.
Ты можешь быть в онлайне — и при этом оставаться в контакте с собой.
Ты можешь смотреть на чужую жизнь — и не обесценивать свою.
Ты можешь выбирать, чем ты наполняешь свой внутренний экран.
Эмоциональное здоровье — в твоих руках.
И оно начинается с осознанности. Даже в ленте.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!