Внутренний критик не даёт жить — как смягчить его голос

У каждого внутри есть голос, который неумолимо комментирует каждое действие. Он напоминает о промахах, сравнивает с другими, шепчет: «Ты мог(ла) лучше», «Ты недостаточно хорош(а)». Иногда он звучит громче любых похвал, лишая уверенности и радости от жизни. Это и есть внутренний критик.

Почему он такой сильный?

• В детстве мы слышали много требований и мало поддержки.
• Мы привыкли мерить ценность через достижения.
• Страх ошибок оказался важнее права быть собой.

Со временем критик превращается в «надзирателя», который не даёт расслабиться, всё время подталкивая к идеалу. Но проблема в том, что идеал недостижим.

Как смягчить его голос:

1. Заметь, когда он говорит. Просто осознать момент — уже шаг к свободе.
2. Отдели себя от критика. Его слова — это не ты, это всего лишь повтор старых установок.
3. Добавь поддержки. Научись говорить себе так, как сказал бы хороший друг: мягко и с уважением.
4. Позволь себе быть несовершенным(ой). Ошибки — часть роста, а не доказательство слабости.

GSR помогает услышать глубинный источник критики.

Через работу с телесными реакциями становится заметно, где именно закрепились старые запреты и внутренние «должен». Когда напряжение уходит, голос критика постепенно стихает, уступая место более мягкому и поддерживающему внутреннему диалогу.

Что меняется:

• появляется ощущение внутренней свободы;
• действия даются легче и спокойнее;
• вместо постоянного давления приходит доверие к себе;
• жизнь наполняется лёгкостью и уверенностью.

Внутренний критик может быть строгим, но его голос не обязан управлять тобой. Его можно услышать — и всё же выбрать себя.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!