Как перестать быть заложником эмоций — и почему здесь помогает GSR

Когда эмоции накрывают — кажется, будто ты теряешь контроль.
Они захватывают: злость, страх, обида, вина.

Ты понимаешь, что реагируешь слишком остро,
что сказанное сейчас не то, что хотел(а) сказать…

но уже поздно — ты в потоке.
Эмоции словно управляют твоей жизнью.

И ты — не внутри себя, а как будто зритель без пульта управления.

🔹 Почему эмоции берут вверх?

Потому что в них — накопленное, невыраженное, забытое.
Ты можешь не помнить, как это началось.

Но где-то раньше было:

• нельзя злиться,
• не принято плакать,
• радуйся, но не слишком,
• не чувствуй, не показывай, соберись.

И если чувства не проживались — они копились внутри, как вода за плотиной.
А потом любой триггер — и плотину прорывает.

Рeакция становится сильнее, чем ситуация.
Ты не управляешь эмоцией — она управляет тобой.

🔹 Почему разум не справляется?

Потому что эмоции живут не в голове. Они — в теле.
Когда ты говоришь себе: "Успокойся, это не страшно" —тело уже сжалось.

Пульс уже участился.
Грудная клетка — как панцирь.

И никакие логические доводы не помогают, пока в теле идёт другая история.

🔹 Как работает GSR?

GSR-сессия — это способ выйти из режима "автомат" и мягко встретиться с тем, что давно просится наружу.

Во время сессии:

• ты начинаешь чувствовать, где в теле живёт застрявшая эмоция;
• не нужно её анализировать — важно дать ей пространство;
• тело само начинает освобождать напряжение, которое удерживало эмоцию годами.

И в какой-то момент ты ощущаешь: эмоция — это не враг.
Это просто внутренний сигнал, а не буря, которую нужно бояться.

🔹 Что происходит после?

• Ты начинаешь замечать эмоцию до того, как она захватывает
• Возникает пауза — пространство для выбора
• Уходит ощущение, что ты "неуправляемый(ая)"
• Появляется лёгкость и ясность даже в напряжённых ситуациях
• Эмоции становятся живыми, а не опасными

Быть в контакте с собой — значит чувствовать, но не тонуть.

Эмоции — это не то, от чего нужно избавляться.
Это волны, которые можно пережить осознанно, не теряя себя.
GSR не учит подавлять или сдерживать.

Он помогает внутри тела найти опору, где эмоции проживаются — и проходят.
И ты больше не заложник.

Ты — капитан своего состояния.
С живыми чувствами, но с собой — в центре.
___________________________________________________________________________
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы получать больше полезных советов и техник для улучшения здоровья и благополучия!